传统的退奶方式靠不靠谱？哺乳期不能科学减肥吗？
那为什么传统上说有些食物可以回奶呢？如韭菜、辣椒、大蒜等。第一，这些食物不会影响催乳素的分泌，所以它们没有办法直接引起回奶。回奶的原因是一些食物分子可以进入奶中，婴儿可以在奶中尝到家庭菜肴的味道。这些食物中强烈的味道会造成宝宝对奶水的排斥，宝宝不再吸吮奶水，会降低催乳素的刺激，从而造成奶水回流。
妈妈们经常会怀疑我的营养够不够。我需要尽量多吃吗？答案是否定的，为什么？
如果母亲的饮食不够营养，她就会消耗体内的营养储备，使母乳足够营养。这项研究指出:
1.母乳的营养是为婴儿量身定做的，所以母亲的饮食习惯不会对母乳产生明显影响。
2.比较中度营养不良母亲和营养丰富母亲的母乳，营养成分没有明显差异，但蛋白质和脂肪的质量不同。中度营养不良的妈妈还是有足够的奶水的，母乳还是很好的品质。
3.严重营养不良时，母乳会减少，牛奶中脂肪和维生素的含量少，但肯定比配方奶好。
不知道妈妈们还记不记得这条新闻，“柬埔寨妇女卖母乳给美国妈妈，每天赚60元补贴家用”。要知道，一般都是柬埔寨贫民窟的妈妈们这样卖母乳，而美国的那些有钱人还是急着买他们的母乳。可以想象，母亲的营养状况不会对母乳的营养结构产生显著影响，因为母亲会牺牲自己的营养来优先保证母乳的营养。
经过以上的解释，妈妈们就会明白，哺乳期我们不必太紧张，宝宝不会因为你少吃一口而缺乏营养。哺乳期的饮食原则是:爱吃什么就吃什么，不喜欢的坚决不吃；饿了就吃，不要强迫自己多吃。妈妈的心情是直接影响奶水质量的第一因素。
哺乳期的妈妈应该避免过敏食物吗？一般来说，如果爸爸妈妈中有一方过敏，妈妈需要注意过敏食物的摄入。可以先少量服用，看看宝宝是否有皮疹、腹泻或便秘。过敏家族史和儿童患过敏性疾病的概率如下:
接下来我们讨论一个重要的问题，哺乳期如何科学减肥？没有女人不爱美，做母亲的女人也是如此。如何在保证自己和宝宝健康的同时尽快减肥？欺骗:
母乳喂养是最好的减肥方法。哺乳期的妈妈一天只要母乳喂养就能摄入700卡热量。大约200卡路里来自我们自身的身体储备，500卡路里来自食物摄入。500卡路里相当于半斤牛排、一个汉堡或者一个小时的慢跑；产后10天至15天可以开始腹直肌分离的恢复训练和凯格尔运动。不建议在腹直肌分离恢复前做卷腹运动，会加重腹直肌分离。哺乳期的妈妈可以在产后1个月或者42天开始运动。在最初的4-6个月，他们平均每月减掉0.6-0.8公斤，而且主要是臀部和大腿上的脂肪。我们不建议哺乳期节食减肥。如果你每周减掉0.5公斤以上，它可能会将母亲体内脂肪中的环境污染物释放到你的乳汁中。每月减肥不超过2公斤。哺乳期不建议饮酒，因为酒精会抑制催乳素的分泌。哪怕是一滴酒精也能进入乳汁，从而进入宝宝体内，影响宝宝的平衡系统和身体运动能力。如果你是个嗜酒如命的妈妈，无论如何也控制不了。可以在给宝宝喂奶后立即饮酒，这样到下次哺乳时，体内的酒精就差不多代谢掉了。也可以喝咖啡，但是要控制摄入量。具体数字如下:育儿第一，今天继续讲解关于母乳喂养的几个误区。亲爱的妈妈们，时间不早了。明天再说吧。
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