晚饭后多久适合做有氧运动？

2.1.0.5——1小时:吃的东西不多，比如喝个下午茶，吃点饼干或者水果，不做剧烈运动。饭后半小时到一小时可以散步等运动。

3、2.1-2小时:多吃，多消耗热量，选择剧烈的有氧运动如打球、跑步、游泳等。建议等到饭后1-2小时，给肠胃食物的消化留些时间。

4.为了自身健康，建议人们不要饭后立即运动。如果他们长期饭后马上运动，非常容易引起胃痛等不适，带来胃病，对身体不好。