减肥是一种修行。
？不得不说最近一提到减肥就容易激动。五个月来从135.5减到了116.6，减了18.9斤。五一假期我有两天没吃午饭了。今天早上说是117.4，涨了八两。这一次，第一件事就是通过运动和饮食调节来结束减肥历程。最重要的是注意再吃。至少半个月，你要像以前一样按照食谱吃饭，以守为攻，守住你的体重位置。不要一个月瘦十五斤，几天就吃回去。
没想到人到中年真的很忙。科学精致的饮食，从减肥开始。经历了大大小小的减肥运动，最出彩的一笔是生二胎，一年多瘦了74斤。回想一下那个过程。生儿子前102斤，生孩子前145斤，生完孩子不到一年就瘦了102斤。那时候年轻人新陈代谢快，饿几顿就很容易瘦下来。但是需要一点努力。记录一件小事。曾经买过一个桃酥，小时候特别爱吃。吃了之后深感愧疚。怀二胎之前胖了八斤，110斤。八斤不重要，八斤带来的罪恶感更甚。暴饮暴食最具破坏性。当时心态有点不平衡。后来偶然发现了二胎的到来。通过孕期吃禁欲，胖了70多斤，去世前180斤都没有勇气再称一次。生完孩子从医院回家的时候，我还穿着怀孕时的羽绒服鼓鼓的。别人以为我还没出生。
二胎出生后一两年体重居高不下。有一天，我给她换尿布，在衣柜的镜子里看到了自己。我再也受不了了。我决定开始减肥。不到一年我瘦了76斤。那年春节回老家，家里人都觉得不可思议。他们认为脂肪可能会永远伴随着我。
接下来的几年，我放松了警惕。一次锻炼没练成，强度也不大。不知不觉我的体重飙升到129。咬咬牙后，用减肥瘦身袋，一个月瘦了十五斤，但经纪人不熟悉业务，也没有提醒她恢复进食的注意事项。反而说吃了不会反弹，还讲了自己如何吃不胖的成功经验。恰好那几天和朋友出去吃饭，没几天体重就上去了。几年前，吃完饭，我又有了负罪感。我越感到内疚，越担心自己飙升的体重，就越忍不住想吃东西。最后功亏一篑，不仅瘦了15公斤，还胖了几公斤。这时候我的体重飙升到135.5。
几次减肥锻炼后，我发现自己和有血有肉、焦虑和冷静、压力和动力的齐飞在一起了。之前发了个朋友圈，那天刚认识一个朋友。见面后，我发现她在减肥，越来越瘦，而我却在变胖。发圈感觉灵魂先瘦后瘦。确实如此。还记得减肥路上的那集吗？一盒桃酥引起的体重激增。肉不可怕，但是肉导致的暴饮暴食的不良心态才是最可怕的。就像哄孩子一样，当你强大成熟的时候，你可能会被熊海子虐，但你也会成为育儿高手，乐在其中。再次证明，形势不重要，状态最重要。
？减肥的方法有成千上万种。缺的不是方法而是减肥的热情和积极健康稳定的心态。其实完成这个动作花了我两三年的时间。这两三年，我先为自己的灵魂减肥，负能量少了，很多热情被唤醒。比如减肥的热情。这是一个自然的过程。这次想减肥不是因为觉得自己胖，而是因为有减肥的热情。快乐是第一位的，减肥只是附带的事情。我将用五个月的时间养成健身运动，健康饮食，纯天然瘦20斤，这也是我更开心更兴奋的原因。正如孟子所说，“万事俱备，只欠东风。逆而诚之，大欢喜。强赦与求仁不近。”每一步都遵循圣人教导的结果。
？第一，去年3月朋友送了我一盒薄包，让我很惊喜。但是，我曾经用一个薄薄的袋子饿过，一直没有动力再用它，放在那里。11月，我接二丫放学，和她同学妈妈聊天。她向我推荐了洗牌舞，还邀请我去她家喝咖啡，和她一起跳舞。她说她在学这个舞蹈，还告诉我可以找一个Tik Tok的老师，每天早晚都有直播。这也是我第一次用Tik Tok，或者说二丫注册我的手机。学了几天就觉得没兴趣了。我的初衷是减肥，并不是很喜欢跳。于是我搜了一下身体主播的课，和它跳了几次舞感觉还不错。每天都是跟着胳膊的摆动，踢着腿。我有在HIIT演出的经历。做这种运动没有太大的强度让我很快适应，也根据自己的状态随时调整。我不想跳，前三个月每天跳十到三四十分钟。于是我瘦了六斤，从135.5到129.5。有氧运动给我带来的最大收获不是瘦了六斤，而是身体变瘦了，更自信了，再次激发了我减肥的动力和热情。因为有氧需要结合饮食调整，按照食谱来吃，才能最高效的减脂减肥。这几年就是没管住嘴，特别爱吃面食。每年春节，庄同学送的十几斤面食，几乎都是我自己拿的，不怎么爱吃。因为疫情，这三个春节都是这样，把自己活活吃成馒头。突然改变饮食结构，不吃馒头，不是很适应。三个月后，一年结束了，三月不减肥，四月难过。减肥最好的时候是之前朋友送的那个薄包。按照食谱吃饭是强制性的。一个月后我瘦了九斤。
这时候问题又暴露出来了。此时的体型和体态与春节前相比有了明显的变化。虽然还没有恢复到史上最瘦的状态，但我已经无限陶醉了很久。主要是这个减肥没那么痛苦，有点轻松。我迷迷糊糊的，不知道魏晋有没有汉人。四月初一就减了九两，这种傲慢和低估越来越明显。问题又来了。因为穿衣容易便秘。经过咨询，早晚吃火龙果和酸奶可以完美改善。所以早餐和晚餐我加了火龙果和酸奶。在直播间看到玉米不错，早餐又加了一个玉米。我需要补充一下。蛋白质毫不客气的给自己加了个鸡蛋。此时的早餐是平时的五倍。冬天没爬山，就出去爬山了，要补充体力。下山要尝冀州第一口羊肉汤，还要补新种的香椿。比如假期要吃点黑芝麻，早中各吃一颗黑芝麻丸，各种辅食。于是本来决定四月份瘦十斤的人，终于在体重秤的数据单上倒下了，俗称减肥心电图。反正4月底瘦了3.3斤，很欣慰。看到许晴发微博说要每周减0.5kg的小目标，我比明星同款的小目标还差0.35 kg。
昨天，他爸爸告诉同学，大清妈妈还在健身减肥。在他看来，每天喝啤酒吃鸡腿减肥的人，我是减肥专家。减肥曙光初现，朋友圈记录有朋友留言说你瘦了，突然有了一些压力，所谓的无厘头负担。但很快就被四月底的现实照亮成了理想和清醒。
？连续走了两天，回来的时候腿都酸了，晚上挣扎着把卡打完。减肥之路跌宕起伏。从十二月到三月到四月到五月。从清醒到亢奋再到平静下来。身体主播说，运动要像吃饭一样成为一种习惯。五月，一起运动，一起吃饭，依然是日常习惯，而不是必须完成的苦差事。保持健康的心态和姿势很重要。不着急。有了这个心理准备，剩下的就顺其自然了。
分享许晴的减肥经历，我感觉很好，我也这么认为。先找一个自己喜欢的，能接受的方式，慢慢开始上路。不要对自己太苛刻，进一步培养这种热情。内部阻力小，动力就大。减肥是修行，是一辈子的事，不要急。就像爬山，安全健康第一，风景在路上。
？今天早上体重116.2，昨天收到的旗袍还是胖。经过一个躁动不安的四月，我在五月安定下来，继续理清思绪。新一轮的瘦身实践才刚刚开始。