戒饭后会很快瘦下来吗？

用其他食物代替米饭并没有特别好的减肥效果。吃米饭保持健康和减肥的方法:

首先，控制热度

如果你想长期保持健康和苗条，你必须吃米饭。想减肥的朋友可以通过减少米饭的摄入来减少热量的摄入。饿的时候可以吃一些热量低但饱腹感强的食物来垫肚子。

第二，吃饭时使用小餐具

有些人吃得太多，不是因为食欲，而是心理因素。在饥饿状态下看到好吃的东西，往往会产生一种想快点吃的冲动，餐具也起到了一定的促进作用。所以建议你改用小餐具，这样食物会减少，自然会吃得少。

第三，先吃流质食物再吃米饭

如果怕因为饿而吃很多米饭，可以在吃饭前吃一些流质食物，比如喝一杯水或者一碗清淡营养的汤。因为流质食物可以增强饱腹感，填满胃部空间，一方面可以降低食欲，另一方面可以轻松控制晚餐的食量，避免因为饥饿而吃得过多。

扩展数据

快速减肥的食物:

1，亲爱的

喝蜂蜜减肥是必须的，而且蜂蜜的水温不能超过50摄氏度，否则蜂蜜中的营养成分会全部消失。用40度温水冲泡蜂蜜减肥效果最好，养成早晨喝一杯蜂蜜水的习惯，可以起到通便的作用。

2.鱼

在减肥的过程中，一定要补充动物蛋白，才能拥有健康的体型。鱼的热量值是肉类中最低的，用鱼代替其他肉类是理性的选择。鱼类能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。

3.豆腐

豆腐是一种滋补、清热、养生的食品。常吃能补中，清热润燥，生津止渴，清胃。比较适合热体质、口臭、口渴、消化不良、发烧的人。而且豆腐含有大量的植物性蛋白质，吃到肚子里很容易饿。它是一种有许多优点的减肥食品。

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