喝酒对减肥的影响有多大？

在健身的过程中，无论是增肌还是减肥，激素水平对健身有着重要的作用。喝酒会影响身体的激素分泌。虽然一次饮酒不会减少睾酮分泌，但如果频繁饮酒，则会导致机体分泌紊乱，睾酮水平下降，直接影响健身效率。同时也会导致皮质醇分泌过多，让你的健身效率低下。

皮质醇是一种可以加速脂肪堆积和分解肌肉的激素。随着皮质醇的增加，你在健身上的所有努力都会付之东流，所以只能放弃喝酒和减肥中的一个。如果你想减肥，就不要喝酒。想喝酒就不能减肥。

2、会影响热量消耗

葡萄酒中所含的酒精对人体毫无益处。简单来说就是没有营养价值。同时，酒精含有热量。资料显示，1克酒精的热量约为7千卡，而1克脂肪的热量约为9千卡。所以酒精的热量和脂肪接近，多喝酒无疑会导致体内热量过多，从而引起肥胖。

还有一点就是喝酒后，酒精在人体内不会直接转化为脂肪，身体会为喝下的酒精提供能量，也就是宿醉。在这个过程中，身体无法消耗其他营养物质，会造成热量的积累形成脂肪，从而导致肥胖，对减肥不利。

3、会增加食欲

不知道大家在生活中有没有发现这样一个现象，就是酒喝得越多，吃得越多。这是因为喝酒会大大增加你的食欲，让你的胃口变好，自然就会吃得更多。还有就是如果摄入太多热量，就会肥胖。尤其是减肥期间，如果你还有喝酒的习惯，那就别想减肥了。

喝酒的人还有一个习惯，往往选择晚上喝酒，再加上一些夜宵，无疑会增加热量的摄入。到了晚上，胃的消化能力也很弱，吃进去的食物不会被更好的消化，导致食物在体内堆积，逐渐形成脂肪。