你知道减肥的八大饮食误区是什么吗？
2、生吃蔬菜:同样，蔬菜沙拉，凉拌蔬菜，生吃蔬菜不减肥，因为会降低你的新陈代谢，而蔬菜中的草酸会影响蛋白质的吸收。建议你吃之前用热水稍微抄一下菜。
3、不吃主食:注意，这里的主食建议在早上和中午吃，不会造成脂肪堆积。现代营养学的减肥概念，并不需要你过多的控制脂肪和盐分。重要的是中午以后不要吃太多，中午以后不要吃主食。在选择主食的时候，也需要注意一定的技巧。对于女生来说，少吃米饭和面食以及土豆，在选择主食的时候可以选择一些粗粮。
4、脂肪摄入过少:脂肪不是敌人，适当的脂肪可以使人年轻，皮肤有弹性。但是为了良好的脂肪摄入，一般推荐坚果和植物油。植物油中特别推荐山茶油。
5.晚上只吃蔬菜不吃饭也能减肥:单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多和消耗过少，能量在体内转化为脂肪堆积，形成肥胖。产生能量的三种营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物。脂肪1g可产生9千卡热量，蛋白质和碳水化合物1g可产生4千卡热量。少吃可以减少碳水化合物的摄入，这样可以减少能量的摄入，但是多吃菜会增加脂肪的摄入，导致能量更高，不但达不到减肥的目的，反而会使营养摄入失衡，不健康。
6、每天只吃2-3餐:少吃多餐是减肥的关键，不能一餐吃太多。大多数人都渴望饱餐一顿，这样身体更容易摄入过多的热量。少吃多餐是减肥的关键。
7.根本不要吃“垃圾食品”:当你被限制吃任何东西时，你就越想吃。这种现象背后有一种心理。让你在短时间内戒掉喜欢的食物的食物最终会失败，然后你会开始吃太多的水果(嗯，现实一点，你可能不想吃水果)，整个过程会陷入一个恶性循环，吃了又喝，然后内疚节食，吃了又喝，内疚节食，如此循环，最后再无效果。这里可以用“二八”原则:保证摄入食物的80%是纯天然食物，另外20%想吃什么就吃什么。这样你就不会产生想吃却不吃的逆反心理。
8.饮料不算热量:即使你默默数着每一口吃进去的热量，还是忍不住再吃一口烧鸡，最后打开碳酸饮料，这也是你体重秤指针不变的原因。有这么多的选择，从咖啡到果蔬汁，很容易忽略你饮料中的卡路里。咖啡加了多少奶油，酒里倒了多少杯酒。其实每天一点点改变，就能减少喝进去的几百卡热量。