怎样才能尽快减少大腿上的脂肪？

1，坐直，小腹收紧。

2、2大腿强行夹紧，大腿与小腿呈90度，不限时间，累了放松一下，再来。

3、当你感觉大腿累的时候，是有效的。

如果你减大腿:

！

每天可以循环15分钟~(至少5分钟)

或者躺在床上~一只脚就像骑自行车一样~一次需要15分钟~(至少5分钟)

同时瘦大腿和小腿

先坐着，然后空出右脚(可以先放右脚，先放左脚)

然后用空闲的脚写1 ~ 20的阿拉伯数字，不要休息(这样会让脚酸，但是会让大腿小腿动)。

写完右脚，换左脚，交替两次。

每天持之以恒，绝对可以瘦大腿小腿！

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腿部运动

(1)腿部上下运动

坐在椅子上做简单的腿部运动。

效果:大腿前侧收紧股四头肌。

方法:坐在椅子上，开始放松。慢慢抬起双腿放平，然后慢慢落下。重复10次左右。

注意:不要快速往下提，要慢慢提，直到腿部肌肉颤抖，这是最重要的。另外，可以根据自己的需要，增加次数，增加运动量。脚后跟可以放1kg左右的重量(比如大字典等。).

希望对你有帮助。