暑假减肥计划

首先，在饮食方面，禁止吃高热量的食物。早上可以吃苹果+牛奶，中午吃黄瓜+煮鸡蛋，晚上吃点水果，5、6点以后就什么都不吃了。

其次，减肥期间要少吃咸的东西，因为会觉得口渴，一直想喝水。这是禁忌。在减肥的最初几天，我们会失去水分，然后我们会失去脂肪。如果一直加水，那就得不偿失了。

如果实在离不开吃肉，可以以后再吃木瓜。木瓜有助于消化肉类。

仅仅从饮食入手是不够的。你得制定一个锻炼计划。羽毛球、慢跑等有氧运动好，或者做瑜伽。如果小腿有肌肉，每天躺在床上，抬腿，顶着天花板往前推，连续做几十次单车，直到感觉累为止。休息一下，继续做。这个简单易行！我个人最喜欢这项运动。

如果想局部减肥，以臀部为例。这对于MM来说是很重要的部分，哦，下蹲，与肩同宽，脚尖朝外，臀部让你坐下。注意你的背部和背部必须是直的。双手放在胸前合并。这个动作很累，但是很有效。我自己还在尝试！

基本就是这样。这些都是我的经历。试试看！

最后祝你减肥成功！