有些朋友想减肥，但是特别喜欢吃零食。能减肥吗？

健康低热量的零食:日常饮食中要多吃肉类、果蔬、谷物、乳制品、豆制品，以保持营养均衡。对于零食，不仅要关注它的热量值，还要有营养。热量低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收。而一些热量稍高但营养更丰富的零食，比如坚果，也是可以帮助我们减肥的，只要注意食量就可以了。

记录每天的零食:我们也可以把每天吃的除了晚餐以外的所有零食都做一个全面的记录，这样就可以发现自己吸收了多少热量和营养，然后采取正确的调整，比如更换错误的零食或者避免吃。其实很多时候，我们会下意识的吃很多东西而没有意识到，所以做好详细的记录很重要。比如我们在什么时候，什么情况下吃了零食，从而对症下药，进行改正。

预防零食成瘾:其实很多时候，吃零食并不是因为我们饿了。有时候无聊、压力太大甚至生理作用都会让我们想吃零食。所以为了避免吸收这些不必要的热量，我们应该在平时养成良好健康的生活习惯。不要熬夜，固定吃饭时间，调整工作压力，培养自己的兴趣爱好，定期做运动。坚持下去，你会发现自己吃零食的频率越来越低。

学会正确吃零食:零食有很多种，有些零食其实可以帮助我们减肥。比如酸奶果蔬沙拉，它的热量很低，不仅能为身体提供足够的营养，还能有效清肠排毒，消除水肿，健康减脂。而且，吃零食的时间也很有讲究。一般在饭前两个小时左右吃一些营养丰富、饱腹的零食，可以有效防止我们因为太饿而在晚餐时暴饮暴食，对控制热量的吸收很有帮助。