吃山楂能减肥吗？吃什么食物可以减肥？

吃山楂可以减肥。山楂中含有脂肪分解酶，可以促进脂肪类食物的消化，清除体内多余的脂肪，对于爱美的女性来说，可以达到美容瘦身的效果。不仅如此，山楂还含有维生素C、胡萝卜素等物质，能减少自由基的产生，增强机体抵抗力，有抗癌、抗衰老的作用。山楂与其他食物混合食用，保健效果倍增。

山楂煮薏仁，山楂减肥、助消化的优势结合薏仁降血脂降血压、利尿的优势，可以清热解毒，是体虚者较好的药用食物。用山楂煮苹果可以促进肠胃蠕动和排便，皮肤会变得细腻白皙，从而达到减肥的效果。

如果想减肥，最重要的是控制糖分的摄入，多吃含糖量低的食物，如蘑菇、圣女果、玉米、荞麦面、燕麦、紫薯、芋头、南瓜、糙米、豆腐、黑咖啡、蓝莓、黄瓜、冬瓜、豆芽、鸡胸肉、三文鱼、西兰花、白萝卜、海带、芹菜等。

减肥的道理是吃七分熟三分熟，所以你需要注意早中晚吃低热量的食物。如果不知道怎么搭配，可以按照下面的七日菜单来试试。

周一:早餐:煮玉米+牛奶+煮鸡蛋，午餐:煮西兰花+糙米+炒鸡胸肉，晚餐:蔬菜沙拉。

周二:早餐:全麦吐司+牛奶，午餐:煎三文鱼+紫薯，晚餐:蒸鸡蛋+苹果。

周三:早餐:鸡蛋+牛奶+坚果，午餐:红薯+炒白菜，晚餐:牛排。

周四:早餐:全麦吐司+香蕉，午餐:菠菜鸡粥，晚餐:黄瓜。

周五:早餐:酸奶+鸡蛋，午餐:荞麦面+煎蛋，晚餐:蒸南瓜。

周六:早餐:红豆薏米粥，午餐:土豆泥+水煮牛肉，晚餐:菠菜配坚果。

周日:早餐:鸡蛋+牛奶，午餐:糙米+水煮鱼，晚餐:牛肉+煎蛋。