有哪些最有效的快速减肥方法？

1，做扩胸运动:想要背部苗条，就要坚持每天做扩胸运动。首先，双手张开至肩平调整扩胸节奏，可以有效让身体更加挺拔，也可以快速瘦下背部。

2、游泳:游泳可以有效瘦背部。如果想快速减肥，可以试试蛙泳和蝶泳，但是游泳前一定要做热身运动。

3.练瑜伽:瑜伽需要一定的专业知识，但是练瑜伽也能有效的瘦腰。不过大家要注意:女生想练瑜伽，最好是在专业瑜伽老师的指导下进行，不然伤害身体得不偿失。