太瘦了有什么增肥的方法？

现在减肥是常事，但还是有一些瘦的朋友想增肥。毕竟健美的身材才是最美的。那么有哪些增肥方法可以有效帮助瘦朋友增肥呢？

方法一:调节胃肠功能

有些人真的是吃多少都不胖，但这种情况除非消耗量大，一般都是肠胃功能有些问题。这样，无论人摄入多少热量，都不能被有效吸收，反而会加重肠胃负担，进而出现消化不良。所以如果是肠胃功能弱导致的消瘦，就需要遵医嘱进行调理，平时少吃多餐。

方法二:循序渐进。

暴饮暴食一两天是不可能马上长胖的，身材的变化是一个长期的过程。不仅要循序渐进的减肥，还要做好打持久战的准备。有些瘦子天生饭量小，可以逐渐增加食量和营养素。不要一次吃太多，否则会引起肠胃不适，得不偿失。

方法三:加强锻炼。

可能有人觉得长胖不是“随便吃”？其实，运动可以改善人的基础代谢，促进身体健康，使人食欲大开，食欲大增。另外，无论是胖子减肥还是瘦子增肥，都应该是追求健康的体质，加强锻炼符合这一点。

方法4:有针对性的摄入

想要有效的增重，最好有针对性的摄取营养。比如高蛋白高热量的奶油、鱼、鸡肉等；高糖碳水化合物，如米饭和各种甜点。在两餐之间，可以适当加餐，吃一些花生、核桃等坚果，或者吃一些巧克力、士力架、饼干等。

增肥是一个长期的过程。只要你有毅力，掌握正确的方法，慢慢想明白，一定可以达到你理想的体型。