有煮蔬菜减肥成功的案例吗？

在水煮菜的光天，在系统锻炼之前，我的体能测试显示她的心肺功能较差，于是我的私人健身教练根据我的实际情况制定了相应的锻炼计划。“我一般一周去健身中心五六次。第一个小时，我会跟着教练做器械，比如锻炼上肢，扩胸，哑铃等等。之后我会自己做一个小时的动感单车，跑步机等等。这完全取决于我的身体状况。”另外，教练的“鼓励政策”对我也很有用，尤其是在减肥停滞一段时间后。“我一直在顺利实施我的减肥计划，但是运动了半个多月，体重突然停了下来，再也减不下去了。虽然我还是保持每周去运动的次数，但是感觉特别有压力，体重不变让我很痛苦。这时候我的私人教练不断鼓励我说:“量变积累到一定程度，才会发生质变。“这让我没有轻易放弃。

合理的饮食也是保持身材的重要因素。我的食谱:早餐主要吃豆浆、鸡蛋羹、粗粮或蔬菜，早上十点加一个水果；午饭在教练的建议下改成了水煮蔬菜；晚餐是运动前吃一些蛋白粉等特殊的补充营养品；睡前加一杯脱脂牛奶，就能美美地睡着了！刚开始觉得自己每天都在饥饿中挣扎，但时间久了，身体就适应了这种“禁欲”的生活。"

虽然我是烧菜减肥的成功案例，但我不希望楼主也这样。毕竟真的很难。如果你想减肥，你可以选择像我最好的朋友一样每天嚼一颗塑料纤维水果。一个小的消耗的热量可以相当于节食三天，远远好于我每天做饭的热量。而且它的成分都是普洱茶、罗梅罗果等一些天然草本植物，对身体没有副作用。现在闺蜜和她一起减肥半年了，也没反弹。我也在尝试这个方法。