一般的减肥粥有哪些？有什么适合不同体质的瘦身汤？
1，万能瘦身粥
百合山药粥:先将百合煮熟，去渣取汁，加入糯米和山药片同煮，至山药熟烂。
柏仁安神粥:将柏子仁、人参用三碗水煮成两碗。将蘑菇切成丁，炒香。加入肉丝和粳米翻炒至肉丝成熟。加入三碗药汁和水，做成粥。米饭熟了，适度调味，加一点芹菜粉。
莲子美白粥:不仅能防止衰老，还能美白消肿、消除皱纹。莲子用开水浸泡30分钟以上。在所有原料中加入一两片粳米，煮成粥。使用前加入蜂蜜调味。
另外，根据不同体质推荐不同的瘦身汤:
如果你是虚寒体质，减脂的药膳推荐是肉桂姜汤(肉桂、生姜、红糖)。
如果你体质偏热，有大便干燥的症状，我推荐:消脂绿豆汤(山楂、车前子、大黄、黄芪、绿豆、红糖)。
如果你的血脂偏高，在区分虚寒和湿热之后，可以经常吃以下药膳，以获得更好的调节血脂效果:腰调冬粉汤(杜仲、山楂、枸杞、黄精、生姜、黄酒、里脊肉、冬粉、芹菜)、决明子绿茶饮(决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖)。
2.跑步减肥
不要因为跑步不受场地限制，执行成本低，就参加这项运动。我们不要求你大量投资专业的运动产品，但至少正规的慢跑鞋、运动文胸、休闲服是合适的。下班后直接健身是非常不鼓励的，时尚鞋会伤脚；一般的文胸呼吸不畅，出汗也不好；正装会让你的身体无法自由舒展。跑步前准备一些装备是很重要的。
你需要注意数据
如果你想减脂，你需要使用储存的能量。一般来说，在运动的前20分钟，身体会首先利用糖原，当它耗尽时，就会开始消耗脂肪。所以你需要保证每次跑步时间在30分钟以上，才能达到良好的减脂效果，而且每周至少要进行三次相同强度的运动。可以下载一个相关的健身APP或者功能手环，帮你记录每天的运动。
尝试空腹晨练。
如果没有低血糖的问题，可以试试起床后空腹慢跑半小时。早上不吃东西，身体可以快速消耗糖原，然后进入分解脂肪阶段。在这种情况下，身体脂肪的消耗率会大大提高。如果没有这个习惯，可以开始每天慢跑15分钟，逐渐适应后再加大强度。相信你很快就会得到满意的减脂效果。
丰富你的步伐。
不要只是永远匀速跑。给身体更多的刺激和改变，会帮助你代谢更多的脂肪。比如你可以做一个20-50米的全速冲刺，用最快的速度完成，然后跑一个1-2分钟的比赛，然后开始低速慢跑。像这样多往返几次，可以大大加快脂肪分解的过程。
注意自己的体力。
无论是跑步还是走路，腿部的运动都与腿型密切相关。如果你想让你的腿变得笔直修长，跑步时不要对小腿施加任何力，把重心放在臀部和大腿上，让它们带动你的下肢，保证小腿轻盈放松，然后脚跟先着地，再脚尖着地，这样双脚就能均匀受力。
补水不仅是美容的重点
要知道，脂肪的燃烧离不开水的参与，保证一定的水分摄入才能让你的减脂计划顺利进行。除了每天必需的8杯水，你还可以随时在健身房准备水杯，为身体补充水分。