水煮娃娃菜有哪些每周减肥方法？

白菜洗净后，将菜叶从菜侧分开，分别切丝，胡萝卜去皮，切成细丝，芹菜根切成小块，白菜、胡萝卜、芹菜分别放入水中焯一下，生粉加入热开水，搅拌均匀，加入事先用花生油、花椒、姜丝炒好的香油，搅拌均匀。

凉拌白菜营养丰富，用凉拌的方法可以保留菜里的大部分营养成分，而且方法简单，味道也相当不错。最适合减肥的人经常吃晚饭。

第二，糖醋白菜

买了白菜，洗干净，用手撕成小块。瘦肉切丝，加入淀粉、糖、黑醋搅拌均匀备用。青椒和红椒分别切丝备用。

油热后，放入搅拌好的瘦肉，放入大白菜翻炒。蔬菜变色后，放入青椒丝和红椒丝翻炒。菜变色后，加点盐搅拌出锅。

糖醋白菜，酸甜可口，营养丰富。钙、粗纤维、维生素和各种元素的含量营养丰富，但热量相当低。多吃对减肥有好处。

技巧

大白菜营养价值高，最大的特点是含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。选择一天两餐吃白菜，无论是煮还是炒，都能达到很好的减肥效果。

如果要求“短时速效”的效果，也可以嫉妒大白菜。醋也是减肥食品，和大白菜搭配起来减肥效果更好。

以上内容参考人民网-快速减肥食谱？3大白菜减肥食谱清肠减肥