十天十斤，多瘦？

早餐:冲泡好的燕麦，撒上葡萄干、水果、蛋白质、果汁。

午餐:中午吃生菜和鸡肉。如果你想吃淀粉类食物，你必须在中午前吃。

晚餐:绝对不碰淀粉，吃两碗菜，晚上8点以后绝对不吃东西。

运动

在运动方面，我建议你把有氧运动和无氧运动结合起来。只有全方位的锻炼每一块肌肉，才能更好的塑造完美的身材。不要操之过急，运动量的长短可以决定体重的范围。

最后一种是冥想减肥法，医学上称为心理减肥法，也是减肥成功不可或缺的一部分。心理暗示对减肥很神奇。你可以通过暗示告诉自己控制体重和食量，尤其是监督自己运动，但是女生真的很难慢慢做到。