有人能告诉我什么是节食吗？

一日三餐食谱:早餐

早餐是我们一日三餐的主要中心，所以对于想减肥的MM来说，早上很重要。并不是说不吃就能减肥，相反会适得其反。

早上一定要保证自己的营养能量充足。这样才能保证身体最基本的营养需求，才能成功减肥。燕麦片可以帮助你降低胆固醇，鸡蛋也富含蛋白质。

一日三餐食谱:午餐

午餐和早餐一样重要。午餐在一天中起着承上启下的作用，因为营养需求的匹配也是不可忽视的一部分，这意味着它的作用是非常大的，所以午餐一定要吃饱。

我们也要吃好。最好是多吃高能量高纤维的食物。这样才能保证身体的营养。水果和蔬菜提供氧化剂。维生素C和E的含量可以降低心血管疾病、肥胖症和高血压的发病率。

糯米土豆含有碳水化合物，偶尔用它代替大米可以给你提供足够的能量。

一日三餐食谱:晚餐

晚餐没有早餐和午餐那么重要，但是也要保证身体最基本的供给，所以可以选择一些清淡、低纤维的食物，因为晚餐后一般很少运动。

粥和汤最有营养。晚上九点前喝点绿茶，有防止饥饿感，提高基础代谢的作用，也可以用水果代替正餐！