瑜伽冥想的引导语怎么说？
瑜伽冥想的入门词怎么说？我们知道，一堂完整的瑜伽课的前提是在课前加上入门的话。所以瑜伽冥想中的知识是有一定关联的，那么下面就来介绍一下瑜伽冥想的引导语怎么说，一起来了解一下。
瑜伽冥想的引导语怎么说？
第一篇文章
现在把意识放在腹式呼吸上，深吸气，慢慢呼气。在一息之间，感受内心的平静，慢慢呼吸，找到呼吸的顺畅，等着看自己的感受。深吸气，气息从鼻腔、胸腔沉入腹部，带入新鲜的氧气，滋润身体的每一个细胞，慢慢呼气，把体内的废气、污染空气全部带出，让一切烦恼远离我们。我感觉一滴露珠滴落在我们的眉心，沿着眉心来到我们的脸颊，再从脸颊流到肩膀，沿着手臂滑过手指，落入我们身下的净土，渐渐带走生活的疲惫和琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展我们紧皱的眉头，微微抬起我们的嘴。舌尖轻轻压在上颚，感受一股甘露，让我们咽下去，滋养身体的内脏。小腹吸气微微鼓起，小腹内收一点一点呼出，我们感觉身体越来越轻，仿佛变成了一朵白云，融进了蓝天。随着微风在空中自由地飘动，我们脚下是一片碧波荡漾的湖泊，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖充满了芳香的气味。白莲花在微风中摇曳，荷叶上的水珠晶莹剔透。微风一吹，水珠从荷叶上滑落，融化在湖水里。我们继续在空中自由自在地飘着，温暖的阳光照在我们云一样的身上，一种久违的宁静深入我们的内心。这一刻，我远离了城市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，去寻找蓝天中的那份宁静与安详。
第二篇文章
随着腹式呼吸，气体慢慢地通过我们的心脏和肺部，直到我们到达下腹部。这时候我们感受到小腹的轻微隆起，呼气将体内的废气和污染气体全部排出，慢慢吸气呼气，随着音乐的声音放松眉毛。让我们忘记生活中的琐事，忘记心灵的迷茫，忘记身体带来的痛苦，感觉自己是在海边，带着非常放松的心情赤脚走在沙滩上，感受脚底的细砾。微风轻轻吹动我们的衣服，听着海浪的声音，闻着大海带来的咸味，感受着海浪的起伏。大海如此辽阔，天空如此深蓝。就这样，天空和大海以美丽的弧线交汇。海边的夜空星罗棋布，船一样的月亮是那么的明亮。双手捧着沙子撒向天空，星星像无数的萤火虫在闪耀，寻找着家的方向。发自内心的喜悦是藏不住的，让我们嘴角上扬。随着海风，我们感觉意识慢慢离开身体，飘在空中，就像一个纯洁的天使，扇动着美丽的翅膀，自由而快乐……越过高山，越过云朵，越过星星，越过我们心中美丽的天堂。
第三篇文章
微微闭上眼睛，调整好我们的呼吸，深呼吸，让这像甘露一样的氧气滋润我们的全身，把我们体内的污浊之气连同所有的不愉快一起呼出，把所有的尘埃都清除掉。想象一下，我们正走进一片森林，漫步在森林中的小路上。柔和的光线从林中的缝隙渗透进来，落在草地上，像绿色的地毯。一阵微风吹过，轻轻拂过我的脸庞，几缕发丝。我的思绪也飞啊飞，飞向未知的远方。想象一下晴朗无云的蓝天，深呼吸，空气中夹杂着野花的清香。闻着这沁人心脾的香味，仿佛身体也跌入了花海，鸟儿在枝头欢快地鸣叫，聚精会神地倾听，远处传来了流水的声音，想象着古诗中的“小桥流水人家”。来到小溪边，弯腰捧一捧清流，让这清凉的溪水滋润我们的脸庞，抹去岁月留下的痕迹，恢复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水通过我们的口、舌、喉沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。身体越来越轻，仿佛会随着潺潺的溪水慢慢流走，流向我们理想的精神家园...
第四篇文章
让我们来到一个绿色的湖。初晴的雨后，湖水变得如此清澈宁静。微风吹来，湖边的垂柳正优美地舞动着柔软的枝条。不远处，一只金色的蜻蜓飞过湖面，激起阵阵涟漪。周围的空气也变得清新宜人。我们会情不自禁地深吸一口气，把这雨的芬芳吸进我们的肚底，让我们的身体得到净化。慢慢吸气，把体内积聚的污浊之气浊气全部排出，感觉身体越来越轻，轻如蜻蜓。想象一下，我们像蜻蜓一样挥舞着翅膀，停泊在镜子般的湖中央。湖水弄湿了我们的脚趾，给我们一种凉爽的感觉。让我们再吸一口气，享受这场大自然的盛宴，这样我们的心灵会更加充实和丰富；慢慢吐气，把所有残留的不快和烦恼都排出体外，让我们回归简单真实的自己。在昏暗的灯光下，我们听到了秋蝉的低吟和摇曳的树叶声，让生活的压力在这格外宁静的环境中渐渐淡去，一点点远离我们的生活和我们的内心。
第五篇
让我们通过腹式呼吸来调整自己的呼吸，吸气，感受清新的空气缓缓流下我们的胸腔，抚慰我们的内脏，最终渗入我们的腹部。腹部微微向上鼓起，呼气，感觉我们体内的污浊之气和浊气慢慢溢出，内心感觉无比的清澈明朗。呼吸进去，我们感觉自己置身于一望无际的草原，溪水潺潺，叮叮当当，鼓点着优美的歌声，蝴蝶在盛开的花丛中自由穿梭，自由嬉戏，牧民们欢快悠扬的牧歌远离草天相接的地方。马头琴，一座古老的城市，正在演奏着永远动人的和弦声音，打动着人们的心，深刻地诉说着这个美丽地方的灵动与宁静。微风徐徐吹来，轻轻的拂过我们的脸庞，让我们忘记了所有的烦恼和不快，内心宁静而快乐。我们的心仿佛在澎湃的绿波上轻轻摇曳。夕阳的余晖温暖地照在我们的皮肤上，从额头到脚趾全身的每一个细胞都得到滋养。我们感觉自己就像一根无瑕的莲藕，没有一丝污垢和疲惫，身体感觉无比的舒适和畅快。
瑜伽冥想完全指南
导言1
主题:安静。
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
放松双腿，微微收下巴，闭上眼睛，让心跟着呼吸，自然平静下来。
在这里，用你的身体静静地呆一会儿，没有任何目的，只是静静地呆在这里。
要意识到和身体待在一起的感觉，是茫然还是静静的享受。是心灵飞扬，还是安静稳定。
不管你这个时候是什么状态，都不要反应，就看这个状态。
注意你的身体和呼吸，注意你的思想，注意呼吸和感觉的变化。
是越来越不安分还是越来越安静？呼吸越来越平稳或者越来越急促。
只是静静的观察它的变化，不去评判，不去参与。
引导词2
主题:松动
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
找一个舒适的位置，坐下或平躺，观察自己的身心感受。
调整呼吸，使呼吸均匀顺畅，使呼吸饱满纤细。
吸气时，想象新鲜的能量通过鼻孔进入身体。
呼气时，观想腥臭的气质，通过鼻孔呼出身体。
反复呼吸，反复观察，反复体验身心状态。
渐渐地，你的身体越来越放松；渐渐的，你内心的喜悦越来越多。
引导词三
主题:可视化
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
形象化
修一株莲，根植于心，心如莲，心如荷塘。
心莲的清净是各级开放的，一旦想起来就是一片净土。
形象化
生活在繁华的都市就像生活在大山里，走到人流中就像踩在青石上。
你也是一朵莲花，出淤泥而不染，你也是一颗心，一尘不染。
形象化
你的心像莲花一样开放，像清澈的池塘。
你心中的纯洁净化了一切。
形象化
你的心像莲花一样绽放，又是无声的。
你心中的寂静关闭了所有的噪音。
引导词四
主题:呼吸呼吸。
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
观察你的呼吸，感受你呼吸的流动。
观察，你的思想，感觉思想在飘动。
你的心是否随着音乐游动，收回意识去呼吸？
让你的思绪停下来，不被外界打扰。
交通、音乐和内心混乱的声音。
找不到起点，看不到终点，也不知道怎么结束。
这个时候，我需要一个内心的声音，坚定而不犹豫。
告诉你自己，停下，现在。
感受一下，内心平静的时刻。
安静来自内心，没有起点。当你放下杂乱，宁静就会升起。
时间在动，呼吸在动，思想在动。
让呼吸平稳，让思想稳定，得到一种宁静。
我们不能让一切停滞不前。
然而，我们可以保持内心的平静。
风把树叶吹倒，阵雨开始歇，心也跟着歇。
在流动中，让心灵平静地生活。
引导词五
主题:意识
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
现在，请放下所有的杂物，让我们一起练习我们的觉知。
聆听琴声，体会声波带给你的感受，无论是喜悦、焦虑、平静还是感动。
观察这种感觉，在快乐的时候看到喜悦；当你担心的时候，你会看到担心。
看的时候，意识不应该被感觉带走。
观察这种感觉，冷静的时候，保持冷静；当你感动的时候，保持冷静。
在维持的过程中，意识会逐渐稳定。
体验这种身心的平衡，保持这种清晰的觉知，让身心活在这种觉知中。
把这种意识带进你的生活。
课后指导:
导言1
主题:赤子之心
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
感受身体的放松，感受皮肤的柔软，感受轻轻的呼吸。
把意识放在呼吸之上。
呼气时，身体的所有不适感逐渐排出。
吸气时，干净的养分滋养全身。
你通过呼吸得到净化。
让所有意识恢复到肚脐。
呼气时，身体的负能量从肚脐中心向全身辐射。
吸气时，所有的正能量都汇集在肚脐中央，你在能量中得到修复。
让所有的意识回收到眉心。
呼气的时候，感觉杂乱的思绪消失了。
吸气的时候，感觉头脑变得清醒安静，在平静中获得智慧。
注意自己的呼吸和身体，让整个身心在琴声中得到最大程度的放松。
引导词2
主题:净化
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
从现在开始，让我们抛开一切外界干扰，一起放松。
慢慢的让我们的身体变得宽松，柔软，轻盈，空灵。
想象一下，呼吸像风一样，穿过身体的每一个部位，髋骨，脊柱，颈椎。
流过整个头部，这股风沿着鼻腔从体内释放出来。
全身的浊气和病气都完全呼出去了。
我们的皮肤、肌肉和骨骼完全畅通，身体变得光滑。
想象像风、草、甘露和泉水一样呼吸。
从鼻腔进入身体，我们的身体得到升华。
血液变得清澈，身体得到滋养。
此时，我们正处于一种宜人的香气中。
我们的心灵得到了深深的净化。
没有一丝污染。
引导词三
主题:呼吸之间
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
现在，请专注于呼吸。
保持均匀细长的呼吸。
首先，把你的眼睛移开。
安静时观察眉毛的状态和舌根的状态。
观察，思绪在寂静中去了哪里，看着它，只是静静地看着。
你的身体没有用力，你的思想没有四处游荡。
你似乎能够容纳你混乱的思想。
你似乎可以接受你那颗一直在寻找的心。
保持这种内心的寂静，你只是在寂静中观察它。
你不再东张西望，而是静静地，只是看着，不做评论。
你的内心，升起一种从未有过的包容。
在你的心里，有一种从未有过的寂静。
渐渐地，你沉默了。
渐渐地，你安详地睡着了。
引导词四
主题:水元素冥想
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
让心中的事在流水中淡然。
让身体的疲惫在放松中消散。
呼吸，在山川溪流中深沉悠长。
休闲，在流水中放松。
柔软，在安静中空洞。
昨日的牵挂，今日的纠结。
我心中的石头只是我思想的对抗。
在清泉流水中呼吸悠长。
放松一下，放在Tonamiyama这个僻静的地方。
空，在自然愈合中清晰。
引导词五
主题:在爱中疗伤
通常:5分钟
分配:语言指导不超过2分钟。
慢慢地，让你的呼吸平静下来。
观察你的身体，你的心，是否还有紧张感。
观察你的感受，你的关注点，是否还有你还在发力的地方。
例如，你的舌根、眉毛和眼球。
慢慢地，让你自己放松你正在推动的地方。
很多时候，我们认为需要付出很多努力才能到达一个地方。
其实不是的。同样的旅程，同样的你。
你越放松越轻盈，你就能越快到达那里。
慢慢的，放下你的焦虑。
很多时候，我们想过去，想未来，把事情搞复杂了。
复杂存在于我们的意识中，并不是真的复杂。
当你开始做的时候，焦虑感自然会消失。
慢慢地，让你的恐惧稳定下来。
很多时候，我们带着昨天的迷茫和昨天的伤害。
太多对过去的回顾让我活得战战兢兢。
其实没有那么多恐惧。当你开始感受到爱，恐惧就消失了。
爱情没那么复杂。
你感觉到了-它会发生的。
瑜伽冥想的引导语怎么说？2瑜伽冥想净化你的心灵。
1，移动冥想
练习体式是瑜伽进入移动冥想最常见的方式。掌握这种方法，使身体的关节和拉伸部位达到极限。为什么练瑜伽时腰骨那么软？瑜伽的柔与杂技不同。瑜伽通过达到冥想的状态来扩展和拉伸身体形态，杂技在一定程度上控制身体。体式练习的起源是将身体可控制的部位锻炼到极限，切断思维，进入冥想的境界，所以称之为移动冥想。
2、烛光鬼点子
烛光冥想或者稍微冥想，光线不要太亮。用眼睛看烛光，因为眼睛是一个人身体最脆弱的部分。很难长时间睁开眼睛。坚持的目的不是让你的眼睛长时间盯着烛光，而是让你在不眨眼的情况下，体验切断思维，进入一种疲惫时的感知状态，从而冥想。
3、嗡声和鬼点子
烛光冥想用的是眼睛，嗡声冥想用的是耳朵。过去，寺庙或教堂里有一口大钟。时间一到，铃声就会响起。铃声一响，就会让你切断思路。这时候你就要进入冥想了。当你注意到钟声响起直到消失，听的声音从声音变成了寂静，你的思维也进入了一种禅的境界。都使用身体可控制的部位。当你冥想时，你发出一个OM音，将M音扩展到O音的三倍。这个时候，当你用耳朵听着从声音到寂静的过程，你的思维就被切断了，你就进入了禅的状态。
4.注意你的呼吸和思考。
与莲花静坐之后，用耳朵听自己的呼吸和吸气，听呼吸的声音。因为这个呼吸非常细微，所以你要非常用心，非常安静的听。当听呼吸的声音时，你的思维被切断，你进入禅和冥想的状态。
5.其他冥想方法
除了在课堂上练习以上方法，平时也可以练习，随时随地练习打坐，进入禅境。
(1)自己打电话。
当思考很烦躁，想了很多或者感觉很迷茫，处于健忘状态的时候，用叫自己名字的方法:叫自己名字的时候，以另一个朋友的身份叫你“XXX，你在哪里？”你也像回答朋友的电话一样回答“我是”。在你回答的那一刻，你的思维被切断，你进入了禅的状态。
(2)照照镜子
拿一面镜子，观察镜中的自己。不要用“我照镜子”的惯常思维去看。而是更换角色。你是镜子里的那个人，看看你自己。当你熟悉的脸从镜子里看着你，你会有一种奇怪的感觉。当你看着自己熟悉的面孔时，你会有一种非常特别的理解感。领悟的感觉是禅不能说。这就是领悟的感觉，可以体会。
(3)发愣和愚蠢
当我非常焦虑的时候，我对自己说我现在发呆一会儿，分开嘴唇，放松下巴，变得发呆。在这一刻，我的心灵瞬间被切断，我进入禅的状态。
(4)做手工
在做手工(修鞋绣花)的时候不经过思考很容易出现这种状态。当你专心做手工的时候，你嘴里哼着曲子，此时你的头脑没有在思考，产生一种愉悦的状态。