跑步后多久洗澡合适？

运动后最好休息30-45分钟，然后洗澡。温水淋浴应在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为宜，特别是体质较弱的人。

跑步后多久可以洗澡？为什么洗澡前要休息？

1，跑步，马上洗澡容易感冒。

出汗后，毛孔完全张开。如果你马上打开毛孔洗澡，寒气很容易进入你的身体。即使用热水洗澡，也无法避免着凉(脱了衣服寒气就会进来)。寒气长时间侵入人体，会对骨骼和关节造成损伤，肌肉痉挛也会因寒冷引起。

2、跑步后马上洗澡容易缺氧。

运动后呼吸不稳，然后就进了卫生间。在空气不流通的情况下，大脑容易缺氧，会出现头晕、全身无力等症状。有的人运动后洗个热水澡，然后经常头晕，全身无力，就是上面说的原因。

3、马上洗澡容易引起头晕。

运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间。运动后立即洗澡，容易导致肌肉和皮肤血流量增加，其他器官供血不足，严重时可引起血压下降、虚脱性休克和晕厥。

这些都是跑步后每40分钟洗一次澡的原因。女生洗澡前可以洗脸，进入状态，休息，拉伸。