教你用手刮掉腿部脂肪

教你用手刮掉腿部脂肪。很多人都非常渴望在夏天减掉腿部脂肪。如果腿部脂肪多了，会让求美者的身材显得难看。那我们来看看手，教你刮掉腿部脂肪。

手把手教你刮腿毛的刮痧器1

瘦腿精油:目前最流行的瘦腿精油是由杜松、柚子、天竺葵、红花油、胡萝卜籽制成，具有分解脂肪、排毒、消除水肿的作用。

刮痧板:刮痧板很容易在网上或者药店买到。如果不想买刮痧板，家里用木梳、饭勺等边缘光滑的东西代替刮痧板也能有效。

特定操作

坐在沙发或床上，自然放松弯曲双腿，在腿上涂上瘦腿精油，然后开始每天刮20分钟。

1，方法:瘦腿要从膝盖开始。如果腿部有静脉曲张或水肿，要从下往上刮，可以改善血液循环。如果反方向刮，只会让水肿更严重。如果不是这样，可以双向进行。

2、力度:手劲太轻，效果不好，所以在自己能承受的力度内用力刮。力度越大，效果越好，速度越快。

需要注意的事项

1，刮之前一定要涂上能起到润滑作用的油。建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有瘦身效果，配合刮痧效果更好。如果没有，用专用刮痧油和橄榄油。

2、刮痧后喝一杯热水，尽快补充适量的水可以防止刮痧后的头晕和疲劳，还能促进新陈代谢。

3.刮完小心着凉。刮完后不要碰冷水，不要洗澡。建议洗完澡再刮。

4.一天刮一次就好。

5.如果刮完之后身上有紫色的小斑点，不要怕。这是刮痧刮出来的，说明你身体有点问题。过几天就好了，但不是每个人都会刮出来的。刮了就要停下来，退了以后再刮。你不能把它拼凑起来。

6、女性月经前三天不刮。

7.强化效果:刮完瘦腿后，可以做一会儿瘦腿瑜伽，或者做空中骑自行车之类的简单运动，效果会更明显。

手把手教你刮掉腿部脂肪2。均衡饮食。

每顿饭都要正常吃饭，要吃饱，这样两餐之间就不会饿了。否则结石后容易反弹。

锻炼身体。

无论是身体的哪个部位减脂，持续的有氧运动都是减脂必不可少的条件，所以要选择同样的有氧运动并坚持下去，而且最好是每天40分钟前做。如果没有条件，每周至少五次坚持锻炼40分钟以上。

标准。

应该明白，完美的腿应该有这样的标准。没有肥胖的膝盖，光滑紧实的小腿肌肉，纤细的脚踝，大腿小腿比例适中。

腿部运动

根据这些原则，我们可以选择锻炼腿部，也有可能坚持有氧运动，比如游泳、跑步或者跳绳，可以使腿部肌肉处于紧张状态。这是减脂的同时减掉腿部脂肪的好方法。

把减脂运动落实到生活中。

比如想减掉腿部脂肪，可以考虑在上下班的路上骑自行车代替开车或者坐汽车，这样大腿和小腿的脂肪在长期运动后基本就看不见了。

把腿抬高。

高抬腿可以做成无氧运动，让腿部的肌肉得到锻炼和收紧。其实腿抬得高是很费力的。跑步可以把腿抬得很高，让大腿与地面平行，所以每天要锻炼45分钟左右。对减掉腿部脂肪很有帮助。