秋天喝什么减肥？这些饮料会让你兴奋起来。
秋天喝什么减肥？
首先，亲爱的
秋天容易干燥，很多人容易上火。如果不注意饮食，不熬夜，很容易导致便秘，体内毒素堆积过多。喝蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，代谢多余的垃圾和代谢产物。蜂蜜特有的成分还可以帮助杀菌，促进脂肪燃烧，可以消耗多余的脂肪，让你轻松减肥。
第二，绿茶
绿茶可以溶解大量的脂肪，防止多余的脂肪堆积在体内。经常喝绿茶可以帮助新陈代谢，同时绿茶有很好的抗氧化作用。经常对着电脑或者上班族喝绿茶，不仅可以帮助国家减肥，对皮肤也是非常有益的。
第三，黑咖啡
通常我们喝的速溶咖啡容易发胖，但黑咖啡就不一样了。黑咖啡不仅能促进身体的新陈代谢，加快热量的消耗，还能促进脂肪的分解，对减肥非常有好处。黑咖啡的另一个好处是可以在你运动的时候把脂肪变成肌肉，但是喝黑咖啡的时候注意不要加糖。糖太多容易导致肥胖。
第四，果蔬汁
果蔬汁要求自己做。如果你点外卖，你不会减肥，但很容易发胖。自己用果肉做蔬菜汁，会有很高的纤维含量，有一定的饱腹感。建议可以使用胡萝卜汁、番茄汁、柠檬汁、葡萄柚汁、芹菜汁、莴苣汁、黄瓜汁、苦瓜汁或混合物。很多人一开始肯定不习惯，建议可以水果蔬菜搭配。
动词 （verb的缩写）荷叶茶
荷叶茶可以帮助我们分解体内多余的脂肪，同时还可以帮助润肠通便，减少肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。不仅如此，荷叶茶还可以排毒养颜，对调节内分泌、祛痘都很有好处。
秋天喝什么减肚子？
1，红豆薏米枣茶
薏米含有大量的维生素和无机物，主要是祛湿，可以祛除体内的湿气。非常适合春季湿气重的人，维持体内营养平衡。薏米和红豆可以做成粥，也可以泡茶喝。它们五花八门，泡水最方便快捷，能量损失最少。
2、红豆大麦茶
红豆和薏米都有温胃养胃的功效，其中红豆和薏米都有极好的祛湿功效。它们能有效清除人体内积聚的水分和病毒，而且质轻不湿不肿。薏仁茶可以解决体内平衡的问题，效果很好。
3、红豆薏米果茶
芡实具有温胃养胃的功效，其中红豆和薏米都具有极佳的祛湿功效，能有效清除人体内积聚的湿气和病毒。芡实最重要的功能是健脾健胃。一起吃会更有利于这些效果。一杯茶可以解决你体内长久以来的湿气。上午、下午和闲暇时间，泡一杯茶，形成习惯，潜移默化地改变自己的身体，调理身体。
秋季饮食
枸杞莲子银耳焖牛奶
1.准备食材。两个人要准备的食材:1银耳、20粒莲子、1小把百合、30个枸杞、200ml牛奶、适量冰糖。可以根据具体人数增减食材量。你可能会有这样的疑问，这种甜品多长时间吃一次好？需要每天都吃吗？我建议一周吃两三次。可以根据自身情况灵活掌握。
2.泡银耳。银耳需要提前用冷水泡一下。一般情况下，银耳泡2小时后已经很舒展了，所以不建议泡太久，隔夜更不用说。银耳泡好后，用剪刀剪掉底部的黄色蒂，清洗干净备用。银耳含有丰富的膳食纤维胶体，能促进胃肠蠕动。银耳主要由银耳多糖组成。这些多糖可以吸附大量的水分子，可以使水分在食用后在体内停留更长的时间，减缓水分的流失，从而起到补水的作用。
3.莲子百合的预处理。莲子百合洗净，浸泡约15分钟。加入莲子、百合可以帮助女性改善烦躁、易怒、失眠等症状。莲子重在滋肾、养心、健脾；百合以润肺补虚安神为主。以下是选择这两种食材的一些建议。莲子建议选白莲。这种莲子不需要提前泡太久，直接煮就可以了，非常容易熟。如果选择去皮莲子，需要延长浸泡时间，这样才能煮出软糯的糯米饭。在挑选百合时，应选择自然的淡黄色，太白的百合有熏蒸的可能。
4.开始炖。把银耳撕成小花，越碎越容易粘。将撕好的银耳、莲子、百合倒入锅中。加入适量清水，煮沸。转小火炖40分钟。在烹饪的过程中，我们可以时不时的用勺子翻动银耳，这样也可以促进银耳的出胶。一次加足水，中间尽量不要加水，以免稀释牙龈。一般情况下，水量比食材略少，煮出来的银耳汤稠度适中。
5.加入牛奶和冰糖。40分钟后，银耳汤变得非常柔软，糯滑。这时候加入冰糖和牛奶。加入牛奶后继续小火煮，避免大火糊锅。女性进入中年，很多人会觉得自己没有以前强壮了，牙齿也没有以前结实了。这个时候，我们应该在日常生活中多吃牛奶和豆制品。每天喝牛奶难免单调。可以多花点时间，做一些牛奶炖品，丰富吃奶的方式。比如我们今天做的枸杞莲子银耳炖奶，好吃又营养。
6.加枸杞。牛奶加热时，可以加入洗净的枸杞，加入枸杞后关火。这款枸杞莲子银耳炖奶是以滋阴强身为主，以静心为主，注重调理肾气。建议吃枸杞等滋阴补血的食材。需要注意的是，关火时要加入枸杞，不宜久煮。长时间加热会失去枸杞的营养价值。
秋季早餐怎么搭配
在每次搭配中，可以选择同一种食物来代替，以粮代粮，以豆代豆，以肉代鱼或蛋。比如杂粮可以和面粉互换，面包可以和馒头、面条互换，动物性食物(鱼、鸡、瘦肉等。)可以互换，牛奶可以和羊奶、奶酪、酸奶互换。
1，燕麦片(燕麦25g)，1水煮蛋，牛奶300ml，芹菜花生小碟。
2.1蘑菇，1水煮蛋，300ml牛奶或30-40ml奶酪，半个苹果。
3.全麦面包2片，1水煮蛋，牛奶200ml，生菜2片，番茄半个，坚果少许。
4.1小碗杂粮粥，1水煮蛋，200ml酸奶，一小碟芹菜拌海带。
5、营养奶昔1杯。
生产方法:
南瓜60克蒸熟后去皮，胡萝卜30克，去皮切块，牛奶2/3杯，柠檬1/4个，蜂蜜1茶匙，冰块1-2个。所有材料准备好后，放入搅拌机搅拌成奶昔，再与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合均匀后饮用。