看到男生肌肉大，想自己练，知道怎么练成功吗？

男性朋友要想拥有大块肌肉，一定要运动，多吃蛋白粉，多补充碳水化合物，让自己拥有完美的肌肉。很多男性朋友看到健身专家的完美肌肉都会露出羡慕的表情。这些健身达人之所以能拥有如此完美的肌肉，不仅仅是因为锻炼，更是因为他们能严格按照饮食的计划来，所以这些健身达人拥有完美的身材也就不足为奇了。

首先，如果你想拥有大块肌肉，你必须锻炼它们。其实这些健身高手之所以能有这么大的肌肉，是因为这些健身高手大部分时间都在锻炼肌肉，所以在长期的锻炼下，这些健身高手的肌肉自然会变得非常大。如果你想拥有像这些健身专家一样的身材，你应该花更多的时间在健身房锻炼肌肉。

第二，想要肌肉大，就要多吃蛋白粉。仅仅通过运动是不可能有大块肌肉的，因为那些健美运动员之所以能有这么大的肌肉，是因为他们会在运动中补充蛋白粉。正是因为这些蛋白粉发挥了重要作用，这些肌肉达人才能拥有如此完美的肌肉。但是我们也想拥有这样的肌肉，所以在运动的时候可以选择多吃蛋白粉。

第三，想拥有大块肌肉，就要多补充碳水化合物。虽然很多人认为碳水化合物会使人发胖，但是经过长时间的运动，身体也需要补充碳水化合物，所以运动后要及时补充碳水化合物。因为这样可以让我们快速长肌肉，所以健身后一定要多吃米饭或者面条。