什么食物可以增加饱腹感，帮助减肥？

以下都是可以增加饱腹感，有助于减肥的食物。第一，苹果；第二，燕麦；第三，鸡蛋；第四，红薯；五、土豆。

一、苹果对于减肥的朋友来说，苹果可能是减肥大业中最重要的水果。苹果含有可溶性膳食纤维和大量的果胶，可以增加我们的饱腹感，而且苹果的含糖量不高，所以减肥的时候吃苹果不仅容易饱腹而且不容易发胖。

2.燕麦燕麦含有大量的高纤维，燕麦的吸水能力很强，所以我们把燕麦和水、牛奶等液体混合后，燕麦能快吗？扩张？这也是燕麦可以饱腹的原因。但是，泡燕麦一定要小心。不要夹杂一些脂肪和糖类的东西，否则吃燕麦不仅不能减肥，还会发胖。

鸡蛋中的营养物质对我们的身体来说是不可或缺的，而根据科学研究，早上起床后吃一两个鸡蛋可以让我们饱一整天？感觉很饱？而且鸡蛋也是不容易发胖的食物之一，减肥的时候可以适当吃煮鸡蛋。

四、红薯很多人可能不知道，红薯其实是减肥大业中最大的？英雄？因为有一种红薯可以抵抗？消化酶所以红薯的饱腹感真的很强，而且红薯虽然含糖量不低，但是吃了之后也不容易发胖，减肥的时候可以放心吃。

动词 （verb的缩写）土豆对于减肥的人来说，土豆必然是减肥餐的重要组成部分，因为土豆是众多主食中最令人满足的食物，很多人吃了之后可能会觉得无法下咽。这是因为土豆的饱腹感很强。土豆除了饱腹感，还含有较高的碳水化合物，但毕竟抗饥饿能力强，有利于减肥。