哺乳期可以减肥吗？

产后健康减肥要考虑两个方面:注意少吃多餐，运动理性，不需要做剧烈或剧烈运动，晚饭后多散步也是不错的产后减肥方法。

单纯靠运动瘦身效果很慢。如果想快速减肥，也可以试试医生办公室医生推荐的英国瘦身霜。非常适合我们产后妈妈。用了一个月左右，瘦了11 kg，腰围下降了9CM多，瘦身围度下降了6CM多。主要是外用，不内服，对宝宝的喂养和我本人都没有影响。用了之后妊娠纹减少了很多。我觉得产后越早减肥效果越好。脂肪不容易堆积。自然不容易长肉。

坐月子期间可以做以下练习:

一、腰部锻炼，平躺，双脚轮流，尽量抬高，重复动作5至10次。

第二，骨盆摆动，平躺，微微拱起背部，使骨盆向上旋转，左右摆动。

三、颈部动作，身体平躺，四肢伸直，头部前屈前伸，下额头紧贴胸部，动作重复十次左右。

第四，脚踝锻炼，平躺，后脚贴着床面伸展脚趾，双脚互相接触反复练习。

产后运动可以避免和减少静脉血栓形成；有利于体力的恢复，增强抵抗力；减少便秘和尿潴留的发生；缓解和消除压力，减少产后抑郁。不要躺在床上坐月子。