最近想减肥。燕麦片对减肥有什么作用？

燕麦大家都不陌生。许多人喜欢把它们当早餐吃。可能他们听说过燕麦可以减肥，但是具体效果如何，怎么吃呢？不知道你懂不懂。今天边肖会告诉你。

随着人们生活水平的提高，食物种类越来越多，体重也随之增加。有没有可以满足吃货减肥需求的食物？燕麦片就是这样一种食物。下面介绍燕麦片减肥法，一种不伤害身体的健康减肥方法。

燕麦中含有大量的纤维素，晚上在午餐或晚餐前食用可以增加饱腹感。这样可以减少晚餐的量，同时，还可以增强胃动力，加速新陈代谢。因为燕麦片比米饭更抗饥饿，和正餐一起吃可以减少对食物的需求。

女生都想拥有完美的身材，但是有些急于求成的方式并不可取，影响身心健康。最后还是得不偿失。燕麦片是一种健康的减肥食品，但是时间长，不能半途而废。一般需要三个月到半年才能看到效果。相信爱美的你一定能坚持下去。

很多人减肥的时候，不吃面食，不吃米饭，而是用燕麦。为什么？因为他们认为燕麦是膳食纤维食品，有利于排便和减肥。没错，燕麦是膳食纤维，有利于排便，但大家忽略了另一个现实，那就是燕麦的热量高得吓人，甚至比大米还高。想象一下，你应该减肥，从食物中摄入更少的热量，但你却吃了热量更高的食物。

根据餐饮行业的研究，同样数量的大米和燕麦，其中一种热量约为183卡，而另一种热量约为410卡。也就是说，同样量的燕麦，热量是大米的两倍以上。

有人说过，燕麦虽然热量比大米多，但更容易吸水，吸水就会膨胀，比大米更容易让人有饱腹感。这是真的，听起来也有道理。但是，在选择燕麦而不是大米减肥的过程中，有一点一定要记住:吃1/4的大米，否则，吃燕麦减肥就成了笑话。