减少腹部脂肪的方法，我是男生。

如果做这个动作的时候坐起来，对脊椎不好，做的时候也不要把手放在脑后。

用手捏住耳朵就行了，不然会对颈椎造成伤害。每天至少做3组，每组20个。

小腹:是“小肚子”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体成90度。

角度，然后慢慢放下。这个动作会很累，但是可以减少大腿前侧的赘肉。每天至少做2组，

一群15。