月子里吃什么？你减肥很快，还有奶。

多吃催乳食物，如红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等。其他还有猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生和芝麻。丝瓜可以炒鸡蛋，或者做鸡蛋丝瓜汤等。

奶量的多少不仅受内分泌激素控制，还取决于乳房组织本身的发育，属于先天条件。

此外，为了保持充足的乳汁，产妇还应注意充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食有规律，哺乳期的生活节奏不要太紧张。

此外，适当增加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类，多吃新鲜蔬菜、水果，特别是喝易奶的汤，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会增加奶量。

产妇的喂奶食谱

1，虾仁枸杞

配料:虾、枸杞干。

调料:花生油、盐、米酒、蛋清、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、葱、姜。

练习:

(1)虾仁洗净，去虾肠，控干水分；枸杞洗净，用少许水浸泡；将洋葱切碎，生姜放入碗中，加水搅拌，制成洋葱和姜水。

(2)用精盐、蛋清和干淀粉浆搅拌虾；取一个小碗，加入盐、料酒、胡椒粉、水淀粉和洋葱姜水，将它们混合成汁。

(3)将锅置火上，烧热后倒入少许花生油。六成热时，用少许油(防止粘在一起)抓住煮熟的虾，放入油锅，抹平。

(4)将锅洗净放在火上加热，倒入调好的调料汁和泡枸杞的水，水开时撒上枸杞，出锅即可食用。