早餐还在选豆浆油条吗？试试这三种“抗饥饿”早餐，营养又健康。
而且现代人的生活条件越来越好，大家都很注重养生。大家都知道长期不吃早餐会引发一些疾病。所以早上无论多忙都会选择吃点东西填饱肚子，几乎每个人都会选择一些健康营养的早餐。对于很多上班族来说，一般都是在大排档解决早餐。今天我要和大家分享三种公认最抗饥饿的早餐，既便宜又营养，最重要的是好吃！让我们一起来了解一下吧。
甘薯
像我们平时吃的米面食品，比如热干面、包子、豆浆油条、蒸饺等。，其实根本没有多少能量供应，只是因为血糖上升的比较快，可以起到暂时饱腹的作用。但是血糖一旦下降，可以维持很短的时间，因为大部分都是由碳水化合物组成的，在体内吃下去基本上都转化为糖，很快就会被消化掉。
所以在众多主食中，粗粮最耐饥。这些从小就吃饱的食物，富含膳食纤维。它们不仅热量低，而且饱腹抗饿。它们还营养丰富，对胃有好处，有利于消化，可以缓解便秘等问题。
其中“地瓜”作为粗粮中的佼佼者，是抗饥饿的第一把交椅，它有一种甜味。即使不搭配配菜，单吃也超级好吃。像现在市面上卖的栗子红薯，栗子味的味道更好。
黑玉米也是粗粮之一。你一定在想，都是玉米。为什么我选择了它而不是黄玉米？主要是除了普通黄玉米的营养成分外，还含有非常丰富的“花青素”含量。
这种成分对女性非常好，抗氧化，有利于延缓衰老，让皮肤更加细腻饱满，而这些一般都是从蓝莓中获取的，但是黑玉米的成分比蓝莓多很多，关键是价格更便宜。
其次，就是吃粗粮饼干。工作太忙没时间坐下来好好吃饭的朋友可以考虑粗粮饼干。携带方便，开袋即食，因为是粗粮做的，全麦食材做的饼干保留了一些小麦的糙皮。
所以营养更全面，而且含有水溶性膳食纤维，可以减缓碳水化合物的吸收速度，轻松达到饱腹感，也是减肥女性和健身达人的首选。
此外，粗粮饼干还含有燕麦和麦麸，富含纤维素，有利于分解胃中多余的糖分和脂肪。而且麦皮有吸水性，会吸收大肠内多余的水分和有害物质，然后帮助排出体外。吃对身体也有好处。