假期适合做什么运动？

在月经初期，很多女性会感到不适。所以，在月经期的前三天，确实想运动的女生可以根据自己的情况来决定运动形式，主要做温和、舒缓、放松、拉伸的运动，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。通过这些轻运动，可以帮助身体血液循环顺畅，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。

月经第五天，身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是，我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。