健身塑形来自小蛮腰技术。跑步多久能减肥？

跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑步就是慢跑。你可以看到那些跑马拉松的人有多瘦。无氧跑步是为了增加肌肉。据短跑运动员说，都是肌肉发达！其次，运动持续时间在40分钟以上，因为前30分钟只消耗糖分，不消耗脂肪，40分钟以上减肥效果最好。所以你要做的就是长时间慢跑，不增肌就瘦了。靠吃药减肥会影响身体健康。