什么运动方式减肥最快，在家就能做的那种！

1，仰卧起坐，做的很慢；

2、站立，慢慢抬起左右腿，类似于过去体育课高抬腿的慢动作版。要做到这一点，你要注意一点:站直，二是每次抬腿的时候，大腿要和身体保持直角。这个比较标准。一开始从左到右举50次，然后慢慢增加到100次，根据自己的情况增减；

3.平躺，双手自然放在身体两侧，慢慢抬起双腿与身体成直角，保持十秒，然后再抬起，这样做十个左右。这个数字会根据你的身体状况有所增加，但最少十个可能一开始会有点难，所以尽量去做；

4、站立，双脚分开与肩同宽，双手平放在前方，慢慢下蹲(半蹲)，起身，下蹲，起身，以此类推；

5.平时敲脉(腰两侧)和胆经(大腿外侧)。具体这两部分可以百度到哪里？轻轻敲门就行了。一般在脉搏左右两侧敲100下，每晚睡前在左右腿上敲50下左右。敲脉可以促进排便，敲胆可以瘦腿。

上面说的这些运动都有瘦身塑形的效果。不得不说，郑多燕的瘦身效果更好，消耗的热量也不少。瑜伽对身体有好处，可以塑身。有一个七天瑜伽可以瘦下来。可以试试，但是做几个动作还是挺累的。另外，还要注意几个点，运动后感觉酸的地方要按摩；饭后半小时不要坐。最好做点家务，不要做太多运动。晚餐少用油。

暂时就想到这么多。希望能帮到你。