男人有啤酒肚减肥的方法有哪些？。。。

1，站直，收腹。加州的力量和体能训练专家黛博拉·莫兰博士说，站直能让你看起来瘦四五磅。站立时保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹肌，然后吸气放松腹部，重复10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉，减掉小肚腩。

2.不要穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计师梅格·戈德曼(Meg Goldman)表示，穿一些修身的衣服有助于减肥。她建议肚子小的人不要选择宽松的针织衣服，这样不仅会让人看起来更加臃肿，还会“纵容”你继续长胖。

3.早睡1小时。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森(Michelle Olson)表示，晚上早睡1小时，保证充足的睡眠，会降低第二天暴饮暴食的风险。因为睡眠不足容易导致应激激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的风险。

4.喝苹果醋。根据日本营养与食品科学协会的最新研究，苹果醋中的醋酸具有减肥的作用。每天饮用1-2勺苹果醋，持续12周，可明显降低体重、体重指数(身体质量指数)、腹部脂肪。

5.每顿饭都要细嚼慢咽。美国加州大学的伊莱扎·埃佩尔(Eliza Epel)博士说，当人们处于压力下时，他们也会狼吞虎咽地吃饭。细嚼慢咽，享受每一口食物，不仅可以减少食量，还有助于降低体内应激激素皮质醇的水平，从而降低体内脂肪堆积的风险。

人民网-健身知识:告别啤酒肚的5个小技巧