男性如何健康减肥？

1，每周至少锻炼3次，每次至少40分钟。低强度的持续有氧运动会让你的身材发生很大的变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩小。

2.在减肥的过程中，男性朋友一定要控制食量。有的男人很能吃，但是在减肥期间可以吃八顿。同时要注意每天吃足够的水果和蔬菜，以利于身体摄入多种维生素。

3、仰卧起坐是非常适合男性减脂的运动之一，但是在做这个运动的时候，最好不要躺在柔软的床上练习，这样不利于减肥。最好躺在瑜伽垫上，保证姿势标准，达到减脂的效果。