瘦身机真的瘦吗？

早在几年前，“减脂”就被证伪了，这种减肥方式没有科学依据。用了撇脂器之后皮肤出油和体脂关系不大。肥胖是因为体内多余的热量没有被消耗，转化为脂肪。脂肪清除器的功效理论缺乏科学依据。剧烈的全身振动可能引起内脏移位，甚至机械性损伤；还可能影响胃的正常功能，抑制胃酸分泌。更严重的是，女性长期剧烈振动会导致经期延长、月经过多、痛经。

一个有效而健康的减肥方法是锻炼加上均衡的饮食。减肥时，肥胖者通过一定的有氧运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。最常见的减肥运动方式有游泳、慢跑、健美操、跳舞等。饮食上要注意:营养均衡，还要严格控制热量的摄入，合理安排三餐。早餐只吃高纤维食物和低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，而且非常营养健康。至于肉类和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜占大多数。参考12篮体重管理计划，提供合理的饮食计划和运动计划，帮助你健康减肥。