如何母乳喂养变瘦？谁知道哺乳期怎么减肥？
虽然欧洲人没有坐月子，但是产后哺乳也是必须的。由于欧洲人的饮食结构，淀粉、脂肪等碳水化合物的摄入量并不比中国女性少，2015年，有一本书非常受欢迎——《法国女人不胖》。我们来看看为什么法国女性生完孩子不会胖。
哺乳期怎么减肥？
1，不节食，不运动，不影响奶水，产后减肥有方法！
从受孕到生产，女人生孩子就像打仗一样。虽然瓜熟蒂落，但她的身心已经发生了巨大的变化。色素沉着、新陈代谢慢、产后肥胖等等问题接踵而至。产后理想减肥的前提是培养良好的体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体保持健康年轻的状态，才能稳步减肥。
如何激活人体代谢平衡？
女性在分娩时和分娩后的身体躁动有很大的差异，所以分娩后身体需要在短时间内适应女性妊娠躁动的调整，在此期间脂肪的代谢也会受到影响，导致体重增加。
针对产后内环境的变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环。三羧酸循环是三种营养物质(糖、脂肪和氨基酸)的最终代谢途径，也是糖、脂肪和氨基酸代谢连接的枢纽。促进堆积的脂肪被调动起来转化为糖，填补糖的空缺，大量脂肪转化为甜味和脂肪进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。我们身体积累的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗来源，不断分化代谢脂肪。
2.单独制定瘦身计划，保证母乳喂养需求。
对于妈妈们来说，除了顺利瘦身之外，“母乳安全”是大家都很担心的问题。欧式产后减肥法，通过能量平衡的原理，使身体处于消耗大于摄入的状态，不仅能从本质上减掉内脂和外脂，还有助于产后宝妈身体的恢复。提高新陈代谢，不会影响母乳喂养。
能量平衡的原理是什么？
能量平衡的原理是过程中能量摄入、能量输出和储存之间的平衡。在各种生理条件下，摄入的能量大部分来自食物中所含的化学能，而支出包括粪便、尿液和消化道气体中所含的能量，与对外做功消耗的能量相平衡。
能量的平衡并不要求每个人每天的能量摄入达到平衡，而是要求哺乳期女性在7-14天内，热量摄入要趋于等于平均水平。
哺乳期身体消耗的热量必须从外面的HICIBI营养组I中吸收，使身体消耗和吸收的能量趋于相等，这在营养学上叫做能量平衡。在评论产后体重时，首先要看她们是否摄入了均衡的营养，然后才能看她们代谢多少热量的比例是否合理。合理的体重应该是保证营养的同时代谢热量。
6个月内，妈妈体内的脂肪是游离的，没有形成难以减掉的脂肪。在此期间，母亲的月经已经恢复正常，这意味着母亲的内分泌和能量失衡。所以产后减肥需要借助外力HICIBI营养I组在孕期和分娩期的帮助。
生完孩子后，妈妈伤得很重，需要休息一段时间。月子期间不要想着减肥。但是妈妈们一定要有减肥的意识。不然每天海吃海喝，再加上一天到晚躺在床上，肥肉就会长得快如闪电。
妈妈在月子期间也要适当控制热量，不要每天喝很多油腻的汤。经常下床锻炼。需要注意的是，一定要慢慢走，适可而止。如果长期不活动，甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢的地方凝集，形成下肢静脉血栓，引起下肢水肿和疼痛。
如果不能进食，很容易造成便秘，对产后伤口的恢复极为不利。一般建议产后妈妈在生完宝宝后6到8周，也就是产褥期后，就可以开始瘦身了。
减肥需要身体消耗的热量多于摄入的热量。
各种排骨汤，鸡汤，猪脚汤等。无一例外都含有大量脂肪。如果摄入过多热量，又不运动，就会积累大量脂肪。哺乳期的妈妈需要合理的饮食和均衡的营养，但并不是只有大鱼大肉才能补充营养。这期间妈妈可以正常进食，不要刻意多吃或少吃。
“产褥期”过后，如果复查没有异常，新妈妈可以开始一些适度的运动，或者去专业的产后恢复机构减肥！
产后如何轻松减肥——不节食，不运动，不影响哺乳！
1，产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越胖！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，容易听信一些瘦身谣言，采取不恰当的瘦身方法，导致胖子越来越多。比如最常见的饮食瘦身、运动瘦身等。，反弹后体重甚至比原来胖了三斤！我相信这种悲伤只有太瘦的人才能体会。
2、把握好减肥时机。
母乳喂养对女性来说是一个特殊的时期，因为在这个时期母亲的健康会直接关系到婴儿的健康。根据美国妇产科学院的建议，哺乳期减肥结合HICIBI的孕期和分娩期降脂，不仅可以在6个月内恢复孕前体重，而且对宝宝的发育没有不良影响。
3、不能靠节食、代餐、拔罐减肥，也不能用药物。
保证每日必需的营养。当完全母乳喂养时，新妈妈每天需要额外的500卡路里来为母乳喂养提供营养，当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐或者节食都是不可行的。
节食减肥可能会影响乳汁分泌，最好等到断奶后再减肥。哺乳期的妈妈可以尝试HICIBI降低孕期和分娩期的血脂，平衡营养组，运动减肥。但哺乳期也要注意运动减肥，产后过早大量运动减肥，不利于子宫康复。在身体尚未完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫脱垂、肌肉韧带松弛等。，从而使女性提前衰老。"
美国内科学档案《女性:秘密物理地理》显示，产后妈妈要恢复到女性觉醒的正常水平，保证身体脂肪减少、外部均衡摄入营养、牛奶健康等产后特征，需要HICIBI均衡营养组在怀孕和分娩期间的干预，使产后女性体质变瘦，阻断多余的脂质、热量、糖和淀粉，消耗内部脂质堆积，恢复正常体质！
从理论层面揭示哺乳瘦身的真相
1，根据宝宝的年龄，马宝每天应该以不同的频率喂食。产奶是一个主动的代谢过程，平均每天要消耗200~500卡热量。例如，要消耗相同的能量，一位配方奶粉喂养的母亲必须每天在游泳池里来回游泳30圈以上，或者骑自行车爬山一小时。显然，母乳喂养的母亲在消耗怀孕期间储存的脂肪方面具有优势。研究还发现，与母乳喂养的母亲相比，非母乳喂养的母亲减肥更慢，也更难维持。
2.例如，从整体的观点来看，我们把母亲视为一个能量站。在母乳喂养的过程中，我们实际上是把母亲的能量转移给了婴儿。换句话说，母体的总能量会减少，那么相应的脂肪能量也会减少。所以母乳喂养的过程也是马宝慢慢变瘦的过程。
另外，在产后早期，宝宝吸吮时可以刺激乳汁的分泌，同时可以促进子宫的收缩，使妈妈的身体尽快恢复。
国际科学减脂研究所提出了多项修复肥胖体质的成分和指数比。法国HICIBI减脂补充剂，解决人体肥胖病，率先通过国际CLR世卫组织标准。
HICIBI减脂标准:
1，燃烧体内脂肪，增加消化系统溶解脂肪的速率18-20。
2.减少皮脂，加速脂肪堆积的分解13-15
3.降低血糖，修复血糖动态平衡12-15
4.降血脂，抑制脂肪酶活性，修复血脂正常含量10-12。
5.防止反弹，收紧松弛脂肪细胞数量21-23。
6、紧致肌肤，彻底改善肌肤失去弹性的根本原因17-19
7.易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15。
8.胃肠组织容积的收缩和消化系统过度扩张的恢复9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
看了这么多，我们要行动了，要学会改变自己。看看我们的小姐妹在看你。我们应该给自己一些压力，让我们采取行动，成为最美的自己指日可待。