打网球能减肥吗

1打网球能减肥吗？网球是一项全身性的有氧运动，一小时可以消耗420卡热量，可以瘦手臂和大腿。日本的统计显示，一般女性的脂肪含量是25% ~ 30%，而打网球的女性只有15%。所以经常打网球可以减肥。

2打网球减肥要多久？结论:运动40分钟对减肥有好处。

普通的运动大概需要半个小时才能开始燃烧脂肪，也就是说，如果不停止，就必须坚持打至少半个小时的网球才能减肥。从这个角度来看，运动时间越长，减肥效果越好。

但由于过度运动增强饥饿感，容易导致食量增加，小腿肌肉容易变得粗壮。一般不建议运动超过1小时。

综上所述，运动时间控制在40分钟比较理想。

3每周打几次网球减肥。好结论:每周减肥三次就好。

打网球减肥主要是瘦腿和瘦手臂。想减肥的话，腿和胳膊的肌肉线条会很好看。同一个部位最好不要运动强度过大，要让肌肉有一个休息放松的时间，否则会变成难看的肌肉腿。一般建议一周打三次网球，每次运动后要揉捏按摩小腿和手臂，放松肌肉。

4打网球减肥需要多长时间？减肥需要毅力，打网球减肥也是一样。一般至少需要三个月才能让肌肉变得结实，才不会反弹。否则停止运动后会很快恢复到之前的体重，甚至会更胖。

另外，适当的饮食控制可以更快的看到减肥的效果。减肥期间，荤素比例控制在2:8，早餐可以随便吃，午餐7分饱，晚餐以素食和粗粮为主，6分饱。