跑步的正确姿势有哪些？怎么知道自己的姿势对不对？

很多人都知道，跑步对人的健康非常有益，还可以减肥健身。这么多人会想做最简单的运动？跑步让自己更健康。但是，跑步也有正确的姿势。如果我们一直用错误的姿势锻炼，不仅会对膝盖造成很大的伤害，还会让我们更加疲劳。这是我们坚持不下来的主要原因。今天给大家分享一些跑步的正确姿势。

1.头部姿势

在跑步的过程中，要抬头直视前方，头部要微微前倾，不能歪，保持在肩膀中间即可。

2.身体部位

跑步时，保持身体直立放松，背部挺直。不要弯腰驼背，不然再怎么花力气也跑不掉。跑步的时候可以听音乐。在音乐的推动下，跑步的过程可以算是一个享受的过程，你的身体微微前倾。

挥动手臂

跑步时，手臂要随着步伐摆动。手臂的摆动是为了保持跑步时的平衡。当我们想要加快速度的时候，和手臂的摆动速度有很大的关系。所以，跑步的时候记得不要左右摆动手臂，要一直前后摆动。

4.腿和脚的姿势(这两部分是最重要的)

跑步的新手一般都是按照自己的习惯开始跑步，但是跑了几分钟之后就会觉得很累，有时候还会受伤，因为新手一般都是按照自己平时的走路习惯来的。在跑步的过程中，脚掌应该是前脚掌或中脚掌踩在脚跟上平稳落地，以免伤到脚踝或跟腱。

记住，无论是快走还是跑步，一定要记得做拉伸运动，拉伸肌肉。尤其是女生，不做拉伸运动很容易把自己变成肌肉腿，以后很难像瘦腿一样。

另外，凡事都要坚持。坚持是初学者和优秀跑步者最重要的信念。不要为你的懒惰找任何借口。