什么样的睡姿是正确的？

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是你知道吗？如何睡觉，睡个好觉，是个技术活！因为不当的睡姿往往会诱发或加重一些疾病，所以保持一个最有利于健康的睡姿是非常重要的。各种睡姿，哪种睡姿最适合你？

首先，最常见的睡姿是仰睡。仰卧是一种有利于放松背部肌肉的睡姿。生活中，大约60%的人习惯仰卧睡姿，因为这种睡姿不会压迫身体的内脏，是一种很好的睡姿。不会有对颈部和脊柱的挤压和伤害。对于颈椎病患者，专家建议最好的睡眠方式是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎都有一定的曲度，所以仰卧符合颈椎的生理曲度，有助于缓解颈椎的疼痛。

但并不是所有人都适合仰卧睡觉，比如打鼾严重的人，因为仰卧时舌头会向后倒，更容易导致通气不畅，打鼾更频繁。打鼾比较重的朋友相对适合趴着睡。

侧卧也是很多人喜欢的睡姿。侧卧也可以分为左卧和右卧。睡眠研究专家表示，左侧卧的姿势适合胃溃疡患者。胃溃疡患者如果右侧睡，从胃部回流到食道的酸液量会比正常情况下多，而且会持续下去，容易引起胃痛。

右侧睡的姿势更适合心脏不好的朋友。因为这种睡姿不会压迫心脏，还能保持呼吸道通畅。所以，保持右侧卧对身体有好处。

值得注意的是，侧卧时枕头不能太低，否则会让你的脖子感到不舒服，容易落枕。

天冷了，很多朋友爱蜷缩着睡觉。它的优点是可以缓解一些腰痛，缓解肌肉或髂骨问题引起的背痛，缓解椎间盘压力。但以这种姿势睡觉时，一定要注意选择适合自己的枕头，但不能太高或太低，尽量让脊柱和颈部保持一条直线，否则脖子会变得僵硬。