关于惊人的超级慢跑的思考
这也是我选择瑜伽作为温和运动的原因，但是真正接触瑜伽之后，我发现有时候瑜伽的运动量并不小。一年多的瑜伽锻炼让我的身体素质提升了很多，加上公众号老板的推荐，我的心开始蠢蠢欲动。
想想吧。每当有朋友建议我跑步的时候，我都想马上和他分手。这是什么样的朋友？把我推进火坑！然后补充一句，你可以让我做任何运动，不要叫我跑步，我讨厌跑步！
以前100米能让我跑的拖着腿，眼睛抹黑，坐在地上...
体育成绩总是全班倒数第一。当我遇到和我一样体育不好的人，我觉得我的眼里都是泪水。跑步是我最喜欢的运动，不是其中之一。
但是现在我想跑，呵呵，我自己都不敢相信。这个想法在我心里酝酿了半年多，最近打算付诸实践。
我没有急着先找本书学习。在一个微信官方账号的推荐下发现了惊人的超级慢跑。我觉得超级慢跑特别适合我。首先，我在心理上害怕跑步。
《惊人的超级慢跑》是一本在日本畅销8年的超级慢跑指南，改变了数百万人的运动习惯。作者是日本的黑子·方木。她原本讨厌运动。快40岁的时候，她的朋友邀请她去慢跑。结果她不仅瘦了，还成了慢跑者，创下了15的马拉松纪录，于是写了这本书。
书的字数不多，一两个小时就能看完(我是在当当云上看的电子版)。看完真的有点相见恨晚。
书中提到的超慢跑，是指以超慢的速度跑步的运动，速度和走路一样，甚至更慢。
在非常慢的速度下，大部分人不会感到疼痛，还能轻松奔跑，享受挥汗如雨的畅快感觉。
而且一旦养成习惯，身体会变好，体力会在不知不觉中增强，会让你在日常生活中充满活力。
其实超慢跑最重要的不是速度。首先，步伐要小，这样跑起来就不会气喘吁吁了。
在跑步的过程中，如果觉得累了，可以立刻降低配速，立刻变得放松；
因为步幅小，速度慢，就像我之前说的，对膝盖的伤害会大大减少。只要不是太胖的人，只要跑完步后减速热身拉伸，就不用太担心运动损伤。
因为我们跑的慢，所以对跑步装备的要求比较低。我们可以从穿宽松的衣服和运动鞋开始跑步。
如果你是上班族，只要不穿太紧，那么在办公室放一双运动鞋，下班就可以跑步了。
不用担心别人嘲笑你跑得慢。对于厌倦运动的现代人来说，看到别人跑步大概只会羡慕嫉妒恨。
如果在路上遇到红绿灯，记得站好，不要停。
书上说，超慢跑是一种强度适中的有氧运动，会使血液循环通畅，减缓肩颈疼痛、手脚冰凉，促进肠道蠕动，解决便秘问题。
简单来说，超慢跑就是用极慢的速度和步伐，让人们以更舒适的状态完成运动，享受跑步带来的一切好处。
没有一种我们觉得很痛苦的运动可以持续很长时间，超慢跑是效率最高的一种，因为跑步是一种全身运动，锻炼了我们身体的大部分部位。
我没有钱请家教，按照书上的方法慢跑就不用太担心跑步姿势了。
一直想跑却动不了的我，就来试试这种神奇的超慢跑吧。