减肥平台期会有几次？原因是什么？
平台期你会减肥几次？平台期减肥的次数会因人而异。一般来说，你每10kg就会进入一个平台期。对于大部分减肥的人来说，减肥的效果在10-30k g之间，所以可能会有1-3的平台。
至于多久可以突破减肥平台期，这是由很多因素决定的，比如一个人的身高、体重、体质、克服平台期的减肥方法等。，会影响平台期。当摄入的热量小于消耗的热量时，人体正在燃烧脂肪，开始减肥。高原期也是一样，只不过身体已经适应了这种运动方式或者饮食结构。调整之后，还是要回归关键因素热度。热度依旧平缓的时候，还是会处于平台期。当热量的摄入小于热量的支出时，人体就会突破平台期。
一般情况下，减肥平台期在两周到两个月之间。过了这段时间，体重又会下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以减肥是一个走走停停的过程，但是只要坚持，体重一直在下降。
减肥的平台期是什么原因？人在减肥的过程中也需要一段时间去适应。所以当体重下降到一定程度，身体会有自我保护机制。这个时候是减肥的平台期，但是只要平台期坚持下来，体重就会继续下降。
100%节食者无论怎么努力都会瘦下来。平台期的出现，是身体对之前减肥的本能抵抗。平台期持续时间因人而异，一般持续7-180天。在减肥期间，我们的饮食和运动习惯都发生了变化。这时，为了避免能量的彻底耗尽，身体产生了保护性抑制，使我们重新获得热量摄入和热量消耗的平衡。当身体完全适应瘦身时的代谢习惯，新陈代谢趋于平衡时，减肥就会变得缓慢甚至反弹，于是平台期就出现了。
当体重下降到一定重量时，人体的细胞也会启动自我保护程序，控制脂肪燃烧代谢。外在表现也就是所谓的减肥平台期，但一般持续1-2周，身体适应后会进入下一个快速减肥期，继续释放和燃烧脂肪。其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是下一轮减肥的必要准备，很多人都会遇到，是减肥过程中的正常现象。
减肥平台期如何突破1，丰富饮食？
为了减肥，你一定放弃了很多好吃的，但是当你遇到平台期的时候，不要对自己那么严格！改变只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食的结果不仅会造成身体不健康，还会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而使减肥效果停滞不前。最好的方法是恢复平衡健康的饮食，以保持健康的身体状况。
2.增加活动量，减少热量摄入。
当你无法减肥时，请检查你的饮食和运动。最有可能是你吃的太多但是运动不够，或者你运动足够但是热量还是太高。在体能范围的基础上，增加活动量，减少热量摄入，停滞期就很容易被打破。
3.多喝水
建议你每天喝2000 cc到3000cc的水，使每天的尿量维持在1.500 cc到2000 cc。多喝水可以抑制食欲，保持体内水分充足。
4.坚持下去，坚持下去。
不要因为平台期就开始退缩。你要知道，这是减肥过程中的最后一步。面对平台期你需要的是积极的面对。不要急躁和焦虑。稳步度过这个时期，你会获得更完美的身材！