瘦身平台期做什么？

在瘦身的过程中，很多人都有这样的经历，在一段时间的初步瘦身效果后，体重停滞不前。这个时候，很多人误以为瘦身不再有效，于是放弃了这个阶段的瘦身计划。别急，这个阶段其实就是我们所说的平台期。平台期是身体为了维持正常机能，为了自我保护而停止减肥的时期。

在平台期，不要着急，首先要正确认识平台期。在进行瘦身计划的时候，身体各个器官的工作速度都会根据我们的瘦身速度进行调整。只要有一部分不能及时跟进，那么瘦身就会停滞，就会有平台期。这是很正常的现象。平台期过后，只要继续坚持你的瘦身计划，效果还是一样的。而且每个平台期的间隔是随着权重的变化而变化的。人越重，平台期的间隔越长，平台期随着体重的减轻越频繁。这也是体重越接近标准越难瘦的原因。

对平台期有了正确的认识后，这个阶段要学会放松，因为这个阶段减肥会让你坐立不安。平台期要放松，首先要在心理上接受这个事实。不要以为现阶段就可以改变这种情况，大幅削减，最后却因为没有收到效果而感到失落，只会影响你未来计划的发展。这个时候，把自己打扮得比平时漂亮一点，或者把注意力转移到卡拉ok等其他兴趣上来换个心情。同时，不要像往常一样经常称体重。为了愉快地度过平台期，偶尔吃点零食也是个不错的办法。但是，要注意怎么吃，吃什么。为了让零食的热量消耗得好，最好在上午到下午吃，并且选择脂肪少的零食。

另外，在平台期放松的时候，可以适当给自己一些奖励。比如你可以趁这个机会买以前喜欢的衣服。此时瘦身处于停滞状态，可以多花点时间在保养皮肤上。可能你之前只是专注于瘦身，对皮肤保养的不够。这是一个很好的机会。这样可以充分转移你的注意力，让你不会感到压力很大，轻松度过平台期，坚持瘦身。