我上半身挺瘦的，大腿胖怎么办…

想要减掉大腿肉，做有氧运动是必要的，但必须达到一定的量:保持心率在正常心率的60%—

80%，并保持这个频率30分钟。

但是很多人跑着跑着就觉得腿变粗了！现在教你一个方法:

跑步后仰卧，先抬起腿与地面成90度角，收回一条腿，再换另一条腿，重复10-

15分钟(频率不需要太快)。很有效果。我的很多女成员都是这样失去双腿的！

附加:运行

不要天天跑，一周三次就好！但是仰卧踢腿每天都可以做，晚上睡觉前不跑步的时候也可以做，因为

因为强度不大，所以不会影响睡眠。

细腰

时间:饭后2小时。

站起来，举起你的左手。

双腿，右手抬起靠近头部，腰部向左弯曲，停留10秒，然后同样换边。

瘦腹

使用时间:饭后一小时到两小时之间。

1.单脚站立，弯曲另一只脚的膝盖并向前抬起，使其变大。

双腿呈90度角，双手水平抬起30秒。

2.换另一只脚后，两只脚这样交替，各

天啊，大概五个回合！

最后，嗯，你也可以试试经典的减肥胶囊。对于这种局部减肥，效果还是一样的。

非常好。可以在网上了解一下，对脸、腹部、腰部、臀部、大腿等都合适。

对局部减肥效果很好。你自己选择。祝你早日成功！