为什么有些女生上了大学就长高了？
第二类是拉伸。包括健美操、健美操、艺术体操、徒手操、持棒操、引体向上、吊坠、秋千、单双杆上的回环、扩胸、摆腿、压腿等拉伸运动，夏天游泳，也是肢体拉伸活动的好项目。
第三类是一般运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动和划船。
户外运动比室内运动更能促进幼儿的身高。有两项体育活动对改善特别有益，值得推广。
一个是踢毽子。这是一项带有游戏性质的民族风格运动。由于不受场地限制，室内室外均可进行，时间可自由安排，因此很受儿童和青少年的欢迎。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分的活动，可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，改善内脏功能，还可以锻炼关节的灵活性和柔韧性，使骨骼和身体得到很好的锻炼。
二是跳绳，跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身活动，简单而精致，不需要特殊的场地和器材，还能产生“疏通经络、拉长骨骼、温暖脏腑”的独特效果。中医认为，脚是人体的根，有六条经络和许多穴位在脚处交汇。因此，跳绳、跳牛皮筋可以起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
★饮食增加
遗憾的是，世界上没有什么东西是吃了就能增加的。
比如鸡蛋作为蛋白质的来源非常重要，但是吃多了会导致胆固醇高。牛奶中含有大量的钙，但喝多了会导致肥胖或食欲不振。坚果富含镁，但有人说吃多了会导致青春期提前...所以，没有十全十美的食物。不要偏食，从各种食物中获取营养很重要。同时也要注意，就像没饭吃很好一样，世界上没有绝对不能吃的食物。高热量的软饮料含有钙，汉堡包也含有蛋白质。营养平衡对增加很重要；为了孩子的身高和健康，一定的营养学基础知识是不可或缺的。让我们把食物分门别类，找出哪些食物有什么功能。做饭用的食物一般分为六类，选择时要养成考虑营养均衡的习惯。其中1(高蛋白食物)、2(高钙食物)、5(高碳水化合物食物)、6(高脂肪食物)摄入过量就会肥胖。蛋白质的必要量是在孩子的生活中。
蛋白质在生长发育的过程中起着重要的作用，所以我们来了解一下蛋白质的必需量是多少。
1.首先，这些食物富含蛋白质。肉类:牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类:金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；鸡蛋；豆制品:老豆腐、娟豆腐；乳制品:牛奶、奶酪。
对于不爱吃肉和鱼的孩子，让他们从牛奶和豆制品中吸收钙来代替。因为即使是素食者，只要充分吸收钙，也不会矮。
高钙食物往往含有大量脂肪，请注意不要摄入过多脂肪。
摄入过多的钙不好。下表清楚地显示了钙的适当摄入量。如果过量的钙被吸收，可能会导致肥胖或增加钙在体外的排泄。做剧烈运动时，多吸收钙是必要的。不必摄入过多蛋白质和蛋白质不足的孩子，只要摄入足够的蛋白质，就会长高。
但是，对于一个已经充分吸收了蛋白质的孩子来说，他的身高并不是因为过量吸收了蛋白质。根据体重×1得出成人的蛋白质需要量(必要量)。08.孩子的需求要用这个公式来计算。换句话说，孩子虽然小，但是蛋白质需要很多。比如，你可以从一杯牛奶和一个鸡蛋中获得大约12g的蛋白质，这只是一个7岁孩子所需蛋清的20%。