冥想和冥想指南

1.像往常一样，舒服地坐着，挺直背，注意自己的想法。什么都不要想。等着看会出现什么想法。

2.不要纠结于任何想法，不管是开心还是不开心。不要干涉或评判。观察这些想法的出现和消失。

练习5分钟，如果喜欢时间可以延长。

你注意到了你大脑的哪一部分？这些想法是琐碎的还是深刻的？是彼此相继引发的吗？其中有多少与记忆有关？这些想法是你熟悉的，像是藏在你的潜意识里很久了，还是突然让你大吃一惊？有什么场景是我多年不记得的？有没有突然从内心深处发出的光芒？在不同的情绪状态下重复这个练习，看看自己是否更了解自己。