晚饭吃一盘，低脂低热量无油知道吗？
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现在很多人都在推行速食慢减肥法。这种方法适合工薪族或者没有较强体育竞技的群体。不需要耗费太多精力，也不容易饿肚子，非常健康。今天资深营养师小乔给大家分享一个减肥必吃的食材！夏季禁食法，晚餐是1盘，低脂低热量无油，常吃，朋友赞身材苗条！这种配料是鸡胸肉。鸡胸肉肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可用于养生和食疗。但它只像虾、大闸蟹一样含有非常人体脂肪，是唯一不用担心家畜人体脂肪造成伤害的肉类食物。今天提前给大家准备了减肥餐，鸡胸肉，烤蔬菜。下面有实际做法和流程，喜欢的朋友会喜欢下面的！
烤鸡胸肉的调料:鸡胸肉一块，玉米一块，胡萝卜一根，西兰花一半以上，柿子椒一半以上，盐3大勺，橄榄油适量，黑胡椒适量，65438+香油0大勺，米酒2大勺，酱油2大勺。
烹饪过程:1。鸡胸肉切小块，洗净控干水分备用。西兰花洗净去皮切成小块，辣椒、胡萝卜、玉米需要清理干净，解成小块。
2.视情况倒入一勺盐、香油1、米酒2、酱油2、食用橄榄油1、黑胡椒。拌匀，称重，腌制30分钟以上。
3.在快速腌制的情况下，不粘锅的水烧开后，放一勺盐，吃一点点橄榄油，放入时令蔬菜(辣椒块除外)，在水中浸泡1-2分钟，捞起控制水分。
4.倒入辣椒块，加入1盐、3g黑胡椒和1食用橄榄油，搅拌。
5.用锡纸铺在蛋糕模上。然后把腌制好的鸡胸肉铺在时令蔬菜上，磨一些黑胡椒。
6.放入电烤箱中上层下部，220度烤20分钟。
7.烤好后，把托盘拿掉就行了，不是很简单吗？
烹饪小贴士:很多朋友在农贸市场买鸡胸肉时，通常找不到方向。有些人看到鲜红的颜色就害怕上色。有的人看到肉嫩就怕加一些化合物。那么他们应该如何选择鸡胸肉呢？
鸡胸肉的选择方式是1。新鲜的鸡胸肉紧密，有轻微的延展性，而不新鲜的鸡胸肉手感柔软，没有延展性，甚至会继续留下手指触摸更明显的印象。
2.新鲜的鸡胸肉整齐，淡粉色，有光泽。所以买鸡胸肉的时候要选择那些肉质紧实，有一点延展性，肉粉嫩滑的。大家在选择的时候一定要注意！
你喜欢这个吗？