我现在体重222斤，怎么减肥最好？

有氧运动，可以买辆山地车，下班或者下课的时候骑一个小时。长期坚持会有很好的效果。有条件的话可以去健身房办张卡，可以有针对性的瘦身。还有，要科学饮食，节食反弹挺严重的。避免高热量食物，尤其是碳酸饮料和甜食。主食以米饭为主，多吃高膳食纤维的蔬菜水果。这样或多或少会起到减肥的作用，但可以肯定的是这样不会让你长胖。我的体重一直维持在112斤左右，最胖的时候也不会超过120斤。而且体重和胖瘦无关。同学听说我112kg都不信。他们认为我应该更轻，但我的骨架很大，所以我的体重比看起来要重。不要相信任何减肥产品，效果只是暂时的，反弹效应比节食更严重。如果不想花钱买自行车或者卡，可以做俯卧撑或者平板支撑。因为平板支撑，肚子有点小，但是没坚持下来，太累了。

也可以考虑做减肥运动。祝你减肥成功。记住，避免吸烟和饮酒。