如何评价莱美系统
效果可以激发人们享受比单项运动更多的运动乐趣，使人们爱上运动，保持良好的运动习惯。这种好处对于大众健身来说是不可忽视的。只有想参加莱美团体班的认证教练才在授权的健身俱乐部。不了解国内授权认证的现状，不做评论。
莱美所有课程每三个月换一次。每一季都是全新的音乐和动作编排，而莱美的动作和音乐的结合真的是其他团类无法比拟的，也是最迷人的一点。
目前有10种团课，加上三种HIIT课程(GRIT)和一种针对16以下儿童的课程(这在中国是不被忽视的)。
此外，我还与BEACHBODY合作制作了两套家庭训练练习，LES MILLS PUMP和LES MILLS COMBAT。每套有十几个视频，几个档期，可以根据需要选择。杠铃和格斗部分是从老套路中选出的经典杠杠的翻版。战斗疯狂度低，杠铃经典歌曲还是蛮过瘾的。此外，还增加了一些Balance和cx，以及类似保险和p90x的东西。你能想象瑞秋和丹买保险吗？。。
为了大众的健康体质，需要训练肌肉力量和肌肉耐力，心肺耐力和柔韧性。
莱美10团课提供什么？
阻力训练:
人体泵:杠铃练习。小重量多组训练全身主要肌肉群，主要是锻炼肌肉耐力来增加瘦体重，有效燃烧脂肪，对肌肉肥大的作用不大，所以对于怕举铁变成金刚芭比的女生来说，这是一个很好的阻力训练入门课程。使用自由重量，基于安全考虑，动作的技术要求发生了变化，比如蹲腿只到膝关节90度，地板卧推技术。
CXWORX:核心训练课程，不仅训练腰腹部肌肉，还利用弹力绳训练髋关节和肩关节的稳定性，是非常好的功能性训练课程。
心肺有氧运动:
基本涵盖了健身房所有的传统小组课，课程结构和动作安排也一直与时俱进，安排也越来越科学。尤其是自行车，稍微有点体育知识的人在了解了技术要求之后就会明白，它和国内那些花里胡哨的自行车有多大的区别。每次锻炼可以根据个人能力选择合适的进阶或降压强度和动作。
身体格斗:格斗练习
身体攻击:有氧运动
BODYSTEP:台阶练习
BODYJAM和SH'BAM:跳舞。
转速:自行车
BODYVIVE:该专项课程是结合有氧、弹力绳、大肌肉群阻力、核心训练的三合一课程。时间比较短，强度不要太高。适合多年不运动的人或者年纪大的人。我准备留着怀孕的时候用。。
灵活性:
身体平衡:改良瑜伽(很基础，没有那些反关节和危险的动作)加上一点太极和普拉提，不仅锻炼了柔韧性，还在一定程度上锻炼了肌肉力量，有镇静作用。
以上班级完全可以满足公共卫生和身体健康的需要。并且能引起兴趣，体验运动的乐趣，长期坚持。它还可以产生明显的效果，增加瘦体重，减少体脂。也更安全，在教练的提示下做正确的动作，非常安全。
此外，这两年的新课程GRIT是30分钟的HIIT课程。
包括Plyo、力量和有氧运动。
近两年，HIIT很受欢迎，几乎所有的心肺课都是间歇式的。
Training和GRIT有类似crossfit的AMRAP的体能训练，提高敏捷性、速度和爆发力的强化训练，循环训练，为对体能有更高追求的人提供了更多选择。
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课程本身就是这样，但实际效果取决于教练的个人风格。第一，动作编排的记忆，经常出错的肯定会被我列入黑名单。其次，动作提示明确，所有动作都有安全提示，还会有个人提示。虽然我不能照顾到所有人，但我会尽力保证参与者的安全。最后，个人风格如何让课堂更有趣。比如BP 92套，BC 62套，新老套路的力度和风格都变了。如何将它们结合起来是一个技术活。
如果手脚协调性差，身体排列乱七八糟，最好先请私人教练做一些矫正。有伤的个人不建议参加团体课。当然，你必须在课前与教练沟通，以便教练为你提供改进的动作。
对于初学者来说，最好在课前与教练沟通，站在教练容易看到的地方，并且已经给予了及时的指导。如果对课后的动作有什么疑问，及时提出来。
如果对体型要求较高，最好加入健美训练，调整肌肉形态的细节。