刚做完一周的人流，胖了不少。一周后可以控制饮食减肥吗？
家庭主妇肥胖有几个原因:
1，运动量减少，基础代谢率降低，即使吃得不多，也有机会长胖。
2.在家没事干，喜欢尝试新菜谱。
3.晚餐非常丰盛。
4.误以为蔬果热量低，不限量。
5.我经常不自己吃午饭。晚饭时，有心理补偿就多吃点，或者干脆吃泡面(大概400 ~ 550卡等。).
如果你有以上肥胖行为，即使现在不胖，也要小心累积的肥胖发病率，可能很快就会到来。
家庭主妇如何减肥？以下解决方案可供参考:
1，早餐用全麦面包配鲜奶，细嚼慢咽至少20分钟。
2.早上去菜场买菜，少坐车，快走20 ~ 25分钟。
3.选择新鲜食物为主料，少选腌制食物。
4.中午一定要吃饭！可以选择简单的面食，比如煮好的汤面，多加一个鸡蛋，或者加入大白菜等低热量蔬菜。
5.午休后，可以做一些家务(比如整理环境)，跳绳或者做一些健身操。
6.准备晚餐的要点是:多开水蒸，少油炸。
7.如果吃不完晚饭，就不要往肚子里塞，这样只会加重肥胖。
8.晚饭不要吃到8点以后。
有些身材苗条的女性，在怀孕和分娩后，体重逐渐增加，失去了往日的魅力。究其原因，一方面是怀孕导致的下丘脑-性腺功能暂时性紊乱，尤其是脂肪代谢失衡。另一方面，由于中国传统的“坐月子”理论，在产后的第一个月，为了母乳喂养，妈妈们被要求吃大量的高脂肪、高蛋白食物，使营养素的摄入大大超过需要，而很少的体力活动则大大降低了能量消耗，最终使体内脂肪细胞饱满。
北京天坛医院妇产科主任医师贾晓芳告诉记者，“正常妊娠时，胎儿体重、羊水、血容量和细胞间液的增加，子宫和乳房的增大，都导致体重增加，生理体重可增加约15kg。”
“怀孕期间，蛋白质的摄入和储存会增加。如果你饮食控制不当，
如果每天摄入的热量过高，就会超过生理性肥胖。产后女性体重超过正常范围20-50%，医学上称之为生殖性肥胖。生育肥胖不仅给很多爱美的女性带来困扰，而且
对产妇健康也有很大影响。产后肥胖女性往往食欲不振，四肢无力，生殖器恢复缓慢，甚至出现尿失禁、子宫后缩或脱垂等严重问题。所以，积极预防。
生育肥胖应引起孕妇及其家人的重视。"
贾晓芳主任医师提醒孕妇从以下几点预防生殖性肥胖:
第一，产后42天内不要节食。
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都非常重要。
饮食的原则应该是均衡饮食。要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，又要避免营养过剩。
首先，饮食结构要合理，孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。二是要适度。产后要增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉鸡蛋，而应与素食混合食用。牛奶、蔬菜、水果、主食要多吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏尽量少吃。
贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食。此时产妇身体还没有恢复到孕前的水平，要保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。”
二、顺产:产后第一天开始活动。
孕期和产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。
一般自然分娩的女性在产后第一天就可以开始活动，比如翻身、抬腿、缩肛躺在床上。特别是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有利。
而且做剖腹产的产妇在拆线前可以适当的做一些翻身和在地上行走的活动，拆线后再适当的做一些活动。
孕妇产后一周可以做一些轻家务。每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌。绿色减肥网会帮助皮下纤维分离的腹直肌恢复，同时减少腹部和臀部的脂肪。
放弃
Bing中国总部董事长康天成建议，产妇产后12小时后，应站立或跪在床上，做上肢轻度活动，以扩胸、手臂绕肩、单肩绕环侧卧为主。如果是剖腹手术，
制片人会在24小时后在床上做同样的事情。目的是快速恢复血液循环，尤其是肺循环，防止血栓形成，减少严重产褥期疾病的发生。肩带活动也有助于胸肌的力量。
结实，支撑乳房组织，有益于哺乳。
产后第四天，产妇除了上肢活动、下地行走外，还要增加一些腹肌、盆底肌、肛提肌的训练(剖腹产除外)
外面)。在怀孕和分娩过程中，孕妇的腹肌、盆底肌和会阴肌的肌纤维和韧带会出现弹性下降和纤维断裂，从而引起腹壁松弛、耻骨分离，甚至严重的子宫脱垂。
尽快恢复肌肉力量是改善上述情况和子宫恢复的必要手段，同时也可以预防产妇便秘。
康天成说，“在分娩后的八周内，由于生殖器官、
特别是子宫需要恢复正常，所以我们不允许孕妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾培训应在产后2个月进行。生殖器官已基本恢复正常的健康女性，训练前应具备身体条件。
测量，每月测量一次，作为依据，用于判断培训结果。训练时间35分钟，一节课，每周三次。"
康天成强调，“部分产妇不适合产后锻炼，如:产后出血、产褥期严重感染、妊娠合并重型肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、严重糖尿病、甲亢、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部损伤。”
第三，腹带不要太紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为产褥期女性的腹部是松弛的，每当有较大的活动量时，体内游离器官的拉扯会使人感到很不舒服，但要记住，腹带不能太紧。
第四，避免吃减肥药
贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药，
减肥茶。减肥药主要是通过吸收较少的营养，增加排泄来达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体的正常代谢，尤其是哺乳期服用减肥药。大多数药物将取自母乳。
排泄在汁液中，相当于给宝宝吃了减肥药，宝宝肝脏的排毒功能差，大量的减肥药容易降低宝宝的肝功能，容易造成肝功能异常。"
5.自信是最重要的。
贾晓芳主任医师说，“产妇的产后情绪也很重要。不要总是心事重重，要开朗。产后是身体各个器官都在从旧的平衡向新的平衡转变的时期。恢复到孕前水平和健康正常的未孕状态需要42天左右。这个时候，母亲要有信心，这样才有助于身体的恢复。”
母乳喂养能减肥的说法不可信。
我们问贾晓芳主任医师，“有报道说母乳喂养可以帮助女性减肥。母乳喂养真的有这样的效果吗？”
贾晓芳主任医师回答说:
“母乳对婴儿来说是一种天然而全面的产品。母乳喂养不仅能满足婴儿生长发育的需要，也有利于母亲的恢复。所以我们大力提倡母乳喂养。同时，给予
婴儿喂养也是促进子宫收缩的有效方法之一。但是母亲并不会因此而瘦下来。妈妈在哺乳的时候，因为孩子需要大量的营养，所以妈妈吃得多。"
希望对你有帮助。