哪些食物低盐低菜，一家人每天喝一碗逐渐减肥？

萝卜虾皮汤材料:萝卜、虾皮、葱、油、盐。做法:1，去皮切块。2、锅中少许油，放入葱(葱根)花和虾皮，翻炒，然后倒入萝卜片，翻炒片刻。3.倒入热水，烧开，小火煨5分钟至茶汤颜色变白，小火煨至篮子完全透明，撒上洋葱(葱叶)，加盐调味。

番茄山药汤食材:1/3个山药、2个番茄、1片姜、盐、葱。做法:1、西红柿先用热水烫一下，然后去皮切成小块，锅里加点油、姜片、盐。2.将西红柿翻炒，山药片一起翻炒，加入适量开水。3.烧开后撒上葱段，摆在小盘子里。美味的西红柿就做好了。

冬瓜薏米海带汤食材:冬瓜200g，海带100g，薏米30g，盐1勺。做法:1。将东瓜洗净去皮，切成小厚片。海带洗净切丝。将薏米清理整齐。2.锅中加入足够的冷水，放入瓜片、海带、薏米，用红酒盖好，小火慢慢煮40分钟。3、待冬瓜的厚片变得完全透明，薏米变软，海带丝的鲜香溶入汤汁，最后拌盐即可。

虾仁豆腐汤食材:鲜虾10、鲜虾5只、豆腐1、扁豆30g、蟹棒3根、盐5g。做法:1、鲜虾用1炒勺黄酒、盐2克、1炒勺木薯淀粉搅拌均匀，腌制10min。2.将嫩豆腐切块，和扁豆一起放入热锅中，加热至沸腾。3.倒入蟹棒和鲜虾一起煮。以后还可以加点鲜虾。4、待虾褪熟，根据个人口味加盐即可关火。

紫菜南瓜汤食材:冬瓜200g，紫菜10g，虾皮1小把，鸡蛋1个，盐半勺。做法:1。冬瓜洗净，去皮，切成小块。将海苔和虾米放入清水中，稍微清洗一下。将生鸡蛋敲入碗中，打散。2.锅中加入3碗冷水，然后倒入冬瓜和虾米，煮开。3、转文火5分钟，用勺子搅拌，煮到瓜能散开，加入紫菜。4.搅拌后小心倒入蛋液，最后加盐拌匀。