每天只吃苹果能减肥吗？

1不吃饭只吃苹果能减肥吗？是的，如果你坚持三天只吃苹果，不吃也不吃别的，三天就能瘦3-5斤。你恢复饮食后，体重会略有反弹，大约可以瘦1-2斤。

在短短的三天时间内体内储存的营养物质足以满足基本的新陈代谢。如果一个月进行1-2次，对健康不会有太大影响。但是这种以吃苹果代替吃饭的减肥方式并不适合长期坚持。长期坚持对肠胃有害，容易营养不良，抵抗力下降。

2只吃苹果能减肥坚持3天多久？因为苹果是低热量食物，含有大量的鞣酸和纤维素，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素和废物，当体内废物清空后，你可以减肥1-2 kg。

但是这种只吃苹果不吃饭的减肥方式对身体伤害很大，一般不会超过三天。最好每天晚饭吃苹果而不是吃，早餐和午餐正常饮食，可以坚持很长时间，对健康没有危害。

3吃苹果不吃对减肥有什么危害？经常吃苹果不吃对健康危害很大，主要表现在以下几个方面。

吃苹果而不是吃饭减掉的体重大部分是细胞里的水分，细胞里的脂肪变化不大，所以恢复饮食后体重反弹会更快。

皮肤老化虽然苹果含有大量的维生素，多吃对皮肤有好处，但是由于长期缺乏优质的胶原蛋白等营养物质，皮肤会逐渐失去弹性，变得暗淡无光。

内分泌失调苹果减肥法是单一的减肥法，会影响正常的内分泌，对女性的影响特别明显，主要表现在月经不调，长斑。

营养不良只吃苹果不能满足身体对营养的需求，短期内可能不明显，但久而久之，虽然会瘦下来，但这是一种病态的瘦身法，面色蜡黄，消瘦。其次，由于缺乏营养，身体的抵抗力也会下降。

容易反酸的苹果含有较多的单宁酸。每天只吃苹果会刺激胃酸大量分泌。如果不吃东西，很容易长时间反酸反胃。而且由于胃里没有其他食物，胃酸过多会腐蚀胃壁，极易发生胃溃疡。

4小贴士最好的减肥方法是“合理饮食+科学运动+长期坚持”。就像吃苹果不吃一样，减肥的方式只适合需要短时间快速减肥的人。比如需要参加聚会，可以提前三四天不吃苹果，这样可以让肚子快速减肥。